減脂期間怎樣吃？
一頓346大卡的燒烤味的減脂餐想不瘦都難，重點是能解饞，饞燒烤都被饞哭了的你趕緊行動起來吧。
這樣的做法這樣的材料吃飽才能瘦，150g的雞肉完全滿足一餐對蛋白質的所需，搭配80g的紫薯，碳水也足夠低，再配上一些低卡的蔬菜和水果，色香味俱全。營養比例均衡，而且，燒烤味的雞肉可要比水煮的好吃多了，熱量上幾乎沒有什麼差別，不僅不影響減脂，高蛋白的食物還能增加食物的效益，降低熱量的吸收，不夠吃還可以加量喲，減脂期間不會吃的小夥伴記得加關注喲，每天教你一道能吃飽能吃瘦的健康減脂餐。接下來，我們一起去看看今天分享的減脂餐吧~每天教你一款吃飽吃瘦的減脂餐。
減脂晚餐的具體做法：
需要準備的食材：
雞胸肉150g，聖女果100g，紫薯80g，生菜50g ，孜然粉，辣椒粉，芝麻適量。
步驟一：
將準備好的雞胸肉過水沖洗後，將雞胸肉去除多餘脂肪，然後切成條，加入蠔油，加入料酒，加入生抽，加入蔥姜，攪拌均勻後，醃製一段時間。
步驟二：
在鍋中刷油，然後倒入雞胸肉，翻炒，炒至炒幹水分，撒上孜然粉，辣椒粉，芝麻，翻炒均勻，最後盛入盤中，這樣我們的減脂餐就做好啦～盛入盤中就可以開吃啦～
減脂期間不會吃的關注小小楠，今天的分享就到這裡了呀~減脂飲食每天更新~祝你變瘦變美變好看~幫你吃的健康，瘦的安全。會吃的快來關注小小楠~每天一更新~幫你華麗蛻變~
小貼士：
雞胸肉，是雞身上最大的兩塊肉。雞胸肉肉質細嫩，吃起來滋味鮮美，營養還比較豐富，能夠滋補身體。
食用雞胸肉的營養價值：
在雞胸肉中，它含的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鎂、鉀、鈉、維生素A、B1、B2、C、E和煙酸等成分。脂肪含量是比較少的，其中含有高度不飽和脂肪酸。另含膽固醇，組氨酸。食用雞胸肉可以強身健體：雞肉的消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強體力、強壯身體的作用。食用雞胸肉還可以提高免疫力，減少患病機率。雞肉具有溫中益氣、補精填髓、益五臟、補虛損的功效，用於治療虛勞瘦弱、中虛食少、洩瀉頭暈心悸、月經不調、產後乳少、消渴、水腫等症狀。
選購雞胸肉的小技巧：
一般情況下，新鮮的雞胸肉肉質緊密，會有輕微彈性，但不新鮮的雞胸肉摸起來比較軟，肉肉是沒有彈性的，甚至還會留下比較明顯的手指摸過的痕跡。正常賣新鮮的雞胸肉呈乾淨的粉紅色且具有光澤。
以上就是今天的分享了，願大家好胃口，好心情，如果我的文章對您有幫助，也請您，點選關注，收藏，轉發，謝謝您的支援，祝您飲食健康，生活愉快~~
想了解更多精彩內容，快來關注甜度任意吖