秋季，指的是農曆立秋到立冬的這段時間。人體經過夏季的高溫雨水等氣候變幻無常，多有損耗，所以一定要在秋季進行補充，才能讓身體健康不被過多的影響。
古有聖人春夏養陽，秋冬養陰，順應四時養生要知道春生、夏長、秋收、冬藏的自然規律。所以此時的立秋後，暑氣雖逐漸消退，但偶有高溫悶熱天。季節輪迴還是能夠感受到變化的，白天溫度充足，但是傍晚還是能夠感受到絲絲涼意的。
在立秋後，要及時養生，這幾招學起來，身體越來越健康哦。一進入秋冬，很多人都會覺得面板開始乾燥缺水，特別是每次洗完手，都是幹皺皺的，要擦點護手霜滋潤一下才會感覺舒服點。今天小編要分享的是秋季如何及時養生，保護身體。
日常生活中，我們對飲食的要求越來越趨向於營養化，漸漸地都是從養生的角度出發。所以秋季養生要先養肺。
第一招：飲食調養
【姜梨蜂蜜熟飲】
準備材料：雪梨一個（約100克），生薑15克，蜂蜜10克，礦泉水240毫升。
製作方法：
1、把雪梨洗乾淨、去皮、去梨心，切成小塊狀。
2、生薑洗乾淨，削掉皮，切成小塊備用。
3、把準備好的材料倒進果汁機內加礦泉水榨成果汁。
4、最後用微波爐稍微加熱後，放入蜂蜜調味即可。
食用小貼士：雪梨這種水果在秋天食用是最適合的，營養價值高，能夠清熱潤燥，滋陰潤肺。秋天最容易秋燥，喝姜梨蜂蜜飲能夠潤肺、涼心、消痰、降火、解毒，最適合不過啦。對於秋燥，除了以上這些食物，日常生活中可以多吃生津止渴類的食物來幫助調理，比如紅蘿蔔、銀耳、木耳、百合、葡萄、紅石榴、鯽魚等等。
第二招：睡眠作息
立秋後，陽氣漸收，人氣在肺。日常生活中，養生重要的一部分當然少不了睡眠的作息安排。早睡早起收斂精氣神，並且結合飲食稍作進補。
睡眠時間：早睡早起，注意睡眠的作息才能夠實現“秋季養收”的目的。而且早睡早起對增強體質是一種不錯的方式。
睡眠姿勢：睡眠姿勢是非常重要的，有些人睡醒反而覺得腰痠背痛的，頭暈頭重的。其實跟睡眠姿勢有很大的關係，睡眠是一種放鬆的狀態。中醫上認為側臥可以讓身體更加放鬆，可以使手腳自由變動，並且使精氣不散。秋季的睡眠姿勢以右側弓形側臥最好。
第三招：適當加強鍛鍊
秋季的天氣沒那麼熱，適合戶外運動鍛鍊身體。比如晨跑，一般早上空氣清晰，適合鍛鍊身體的最佳時候。視身體狀況而定，不宜劇烈高強度的鍛鍊。在秋季加強鍛鍊身體，能夠增加體質，對冬天的氣候變化起到一定適應能力。
第四招：調節情緒
秋燥容易引起情緒變化，適當調節心情，切忌大喜大悲，多愁善感。保持心情舒暢。以適應秋天容平之氣哦。
立秋後養生要及時，這4招趕緊學起來，身體越來越健康。南方的秋季幾乎一眨眼就過了，很多人都說此時的立秋後，依然感受不到秋天的涼意，總感覺夏天漫長過後就是冬天，完全忽略了四季中的秋天。
不管是否能感受到秋意，氣候的變化依然要遵循自然規律，日常生活中進行自我調養時定不可違背自然規律，才能使身體越來越健康。