導語：鍾南山：晚上睡不著，建議多吃這3種“天然安眠藥”，一覺無夢到天亮！
大家好，我是傻姐美食，生活加快步伐的發展，讓越來越多的年輕人壓力很大，上有老下有小的生活，不得不讓現在的年輕人沒日沒夜的為生活忙碌著，由而可見的就是現在的年輕人比老年人失眠的都多。經常失眠不僅嚴重正常的生活，之外還會給身體帶來很大的危害，因此大家一定要保證充足的睡眠，才能有好的精神去完成一天忙碌的工作。
調理失眠症狀最好的辦法就是在飲食上調整，不僅能夠很好的調整失眠，同時也能給身體補充一定的營養。今天小編就給大家推薦以下3種“天然安眠藥”，也是我們常吃的一些美食，營養極高，多吃這3種食物，一覺無夢到天亮，一起來看看是哪三種食物吧！
第一種：蓮子。
蓮子是一種乾果類食物，我們經常用來煮粥喝，它的營養非常的豐富，含有豐富的蛋白質、澱粉、類黃酮和多種維生素等營養物質，常吃一些蓮子對於養心安神、補脾健胃有很大的好處。冬天天氣寒冷，來一碗熱騰騰的小腸蓮子湯最暖胃又解饞的了，全家人都愛喝。
【小腸蓮子湯】 所準備的食材有：蓮子適量、小腸適量、薑片、胡椒粉、鹽、清水、雞精
具體做法：1、蓮子買回來後先把它清洗一下，把它表面的灰塵清洗乾淨，再放入清水中泡15分鐘，蓮子浸泡後在煮的過程中更容易煮熟。利用浸泡蓮子的時間，準備適量的小腸，把它切成小塊，生薑去皮後切成薑片，都裝入盤內備用即可。
2、把準備好的小腸、薑片、浸泡好的蓮子都放入煮鍋內，加入適量的清水，蓋上鍋蓋先開大火煮開，加入適量的鹽和胡椒粉，再調為小火煮30分鐘。
煮30分鐘後關火，放入少許的雞精，攪動均勻，掀開鍋蓋香味撲鼻而來，湯鮮味美，滿子飄散著小腸的香味，非常的營養好喝。冬天大家可以給家人煮一碗這湯喝，營養又滋補，老人孩子都愛喝
烹飪小貼士
：煮小腸蓮子湯的時候不要新增其它的調味品，只放鹽和胡椒粉即可，不喜歡吃胡椒粉的也可以不放，這樣才能保證湯味的新鮮、營養，喝起來一點都不油膩，非常的爽口好喝。
第二種：芹菜葉。
芹菜葉多數人是扔掉不吃的，其實芹菜葉的營養也非常高，芹菜葉可以涼拌、包餃子吃都可以。包餃子的時候要先把芹菜葉子放入熱水中燙一下，之後攥幹水分剁碎，放入雞蛋或者肉餡都可以，放入耗油、味極鮮、食用油、香油、鹽調味即可。包出來的餃子鮮美多汁，非常的好吃。
第三種：茼蒿。
茼蒿是常吃的蔬菜，除了涮鍋吃還可以涼拌、清炒，它吃起來的口感清脆爽口。茼蒿帶有一種芳香的氣味，它含有豐富的維生素和多種氨基酸，而它所含的營養物質能夠很好的養心安神、幫助消化。茼蒿涼拌吃最簡單，把它切成小段後放入開水中燙熟，燙的時候不要過火，加入陳醋、味極鮮、鹽、小米辣、香油即可，料汁根據自己的口味來放，清淡爽口解油膩。
以上3種食物大家要多吃，做法簡單，實惠又營養。今天的分享就到這裡，如果我的分享對您有幫助，記得點贊、收藏、關注哦，今天的分享就到這裡，感謝您的閱讀和支援，我們明天見，拜拜！