肥胖的判定方法
體重-BMI-體脂率-腰臀比檢測肥胖
肥胖的定義
從營養學角度看，肥胖是營養過剩的表現，是由於能量的供給大於能量的消耗，作為機體燃料的脂肪在體內過剩而儲存起來的一種狀態。 從醫學角度看，肥胖是脂肪細胞數量增加和脂肪細胞中脂肪儲存過剩，身體脂肪過度增多，體重超過正常值的20%以上，並對健康造成了嚴重的危害的一種超體重狀態。
人們在判斷一個人是否肥胖的時候，首先是從身材上的評估，然後再將身材轉換成體重。看到一個小胖子，就會問“你有200斤吧”。但其實這樣的衡量是不準確的。生活中我們很容易就能找到兩個人的體重差不多，但是肥胖程度差別很大的人。這是什麼原因呢？
肥胖的判斷
（1）體重和標準體重法
體重是指人體各部分的總重量。標準體重是指不同國家或地區透過群體大樣本調研後，按照人的年齡、身高等特點，得出各年齡階段體重的標準值。目前在我國還沒有統一的標準資料，一般採用以下方法計算標準體重。成年人標準體重的計算方法：
成年人標準體重（千克）＝\［身高（釐米）－100\］×0 9
我國成年人常用的標準體重公式為Broca的改良式：
成年男性：標準體重（千克）＝身高（釐米）－100
成年女性：標準體重（千克）＝身高（釐米）－105
凡是超過標準體重10％者為偏重，超過標準體重20％以上者為肥胖，低於10％者為偏瘦，低於20％者為消瘦。需要指出的是，上面這種方法演算法簡單，適合普通人群體重的自我評定，但是這一方法只是估算，遠遠沒有體質指數、腰圍、腰臀比等方法準確可靠。
體重指數（BMI）法 體重指數（body mass index， BMI）
體重（Kg）除以身高（m）的平方，是評估肥胖程度的指標。 其公式為：體重指數（BMI）=體重（千克，kg）/身高的平方（米，m）理想體重（Kg）=（18。5～23。9）×身高的平方 （單位m） 以體重指數對肥胖程度的分析，國際上通常用世界衛生組織（WHO）制定的體重指數界限值，健康18。5-24。9kg/m2；超重25-29。9kg/m2；肥胖≥30kg/m2；亞太地區人群根據BMI不同可分為：健康18。5-22。9kg/m2；超重23-24。9kg/m2；1度肥胖25-29。9kg/m2；2度肥胖30-34。9 kg/m2；3度肥胖>35 kg/m2。
（3）體脂率的判斷有很多種，如圖片對比透過圖片對比，能大致瞭解自己的體脂率。
還有一種常見的：機器測試
健身房或者醫院裡一般都會有inbody（人體成份體測儀），可以計算出你體內肌肉，脂肪，水份的含量，還能確定出你的各個肢體的脂肪比例等，非常的專業。不過條件限制，相對比較簡單精準，更適合所有人。
這裡提供一個體脂肪計算公式參考：
1）女性的身體脂肪公式
引數a = 腰圍（公分）x 0。74；
引數b = （總體重（公斤） x 0。082） + 34。89；
身體脂肪總重量（公斤） = a - b；
身體脂肪百分比= （身體脂肪總重量÷體重） x 100%。
2）男性的身體脂肪公式
引數a = 腰圍（公分） x 0。74；
引數b = （體重（公斤） x 0。082） + 44。74；
身體脂肪總重量（公斤）= a - b；
體脂率（身體脂肪百分比） = （身體脂肪總重量÷體重） x 100%。
（4）腰臀比判斷
腰臀比（WHR）是腰圍和臀圍的比值，是判定中心性肥胖的重要指標。
測量腰臀比的方法很簡單，就是先測量臀圍和腰圍的尺寸，再用腰圍數字除以臀圍數字，得到的就是比值。女性得數在0。85 以下，男性得數不大於0。9，就說明在健康範圍內。白種人男性腰臀比>1。0，女性腰臀比>0。85，為腹部脂肪堆積。
理想的腰臀比例最小值應該是多少，目前還沒有定論。但是，理想的腰臀比例最大值是多少，已經得到了眾多專家的確認。如果是女性，理想的腰臀比例大約在0。75之間。男性，比例大約在0。85 之間。
成年男性：正常腰臀比＜0 。85；超重腰臀比0 。85～0 。90；肥胖腰臀比＞0 。90。
成年女性：正常腰臀比＜0 。75；超重腰臀比0。 75～0。 80；肥胖腰臀比＞0。 80。
腰圍不達標或腰臀比值低但體質指數≥28者，為全身性或周圍型肥胖。
以上為幾種常用的肥胖判定方法。