冬天天氣寒冷，面板容易乾燥，平時除了多喝水，還要透過食補來改善。建議多吃一些黃體酮含量豐富的食物，它可以維持女性正常的激素分泌，比護膚品強，更顯年輕。
一、木瓜
推薦食譜：木瓜排骨湯
1、先將排骨剁成小塊，然後加入一勺食鹽，適量的清水，放一旁把血水給浸泡出來。
2、去皮的生薑切成厚片。一節蓮藕去除外皮，切成滾刀塊，放入清水中，再加入一點白醋，防止氧化變黑。然後再將木瓜的皮去掉，籽去掉再將它切成小塊。
3、排骨清洗乾淨，放入鍋中，再將蔥姜加進來，一點料酒去腥增香，然後加入涼水，小火將排骨煮開焯水，水開後把表面的浮沫撇去不要，三分鐘之後，將排骨撈出倒入溫水中清洗一遍。
4、準備一口砂鍋，再把薑片墊在鍋中，然後把排骨加進來。再把蔥姜也加進來，然後倒入開水，然後扣上蓋子，開小火煮40分鐘左右，排骨煮好後，把裡面的蔥節丟掉，然後把蓮藕加進來，加入一小勺食鹽，適量的雞精，白糖提鮮，再扣上蓋子燉十分鐘左右，然後再把木瓜，紅棗也加進來。開大火將其煮開，再加入幾粒枸杞，最後再撒上一點胡椒粉，排骨木瓜湯就做好了。
二、豆腐
推薦食譜：香煎豆腐
1、兩塊嫩豆腐，切成厚片，一點五花肉切成薄片，一塊胡蘿蔔切成絲，半個洋蔥切成小塊，青椒切成小塊，大蒜、生薑剁成末，幾個小米椒切成小圈，一個西紅柿切成小塊。一把小蔥切成小段。
2、接下來調個料汁，一勺黃豆醬，食用鹽，生抽，蠔油提鮮，雞精，胡椒粉，白糖，倒滿一小碗清水，然後用勺子將它攪拌一下，攪拌均勻。
3、油熱之後把豆腐放入鍋中，煎至定型之後，撒上一點食用鹽，翻另一面兩面金黃盛出來。把五花肉炒熟炒香，把姜蒜末，小米辣全部放入鍋中，炒出蒜香味和辣味。把胡蘿蔔絲，西紅柿全部加進來，把西紅柿炒出汁水以後，把豆腐也加進來炒個十來秒，然後把調好的料，青椒，洋蔥，蔥段也加進來，繼續開大火，快速的跟它翻炒幾下。一道外酥裡嫩的煎豆腐就做好了。
三、黑豆
推薦食譜：黑豆紫米饅頭
1、200克黑豆洗乾淨，放鍋裡把水分炒幹，鍋裡面發出噼裡啪譁聲響，倒入碗中，微微晾涼，打入兩個雞蛋，倒入破壁機裡面，再加入200毫升的清水，打成細膩的黑豆泥。
2、打好以後倒入一個大碗中，加入3克酵母粉，10克白糖攪拌均勻，加適量的麵粉，攪拌成絮狀，揉成一個軟硬適中的麵糰就可以了，醒發兩倍大。
3、一點黑米，糯米淘洗乾淨，倒入電飯鍋中，加入適量的清水蒸熟後，加入一點白糖，攪拌好以後，盛出來放入盤中，晾涼備用。
4、麵糰已經醒發好啦，揉麵排氣，再搓成長條，再切成大小均勻的面劑，再把每個小麵筋都揉一揉，用擀麵杖擀成一個厚面片，再放入紫米餡料，包裹起來就可以了，包緊實，不要露餡。一個生胚就做好了。
5、全部做好以後放到蒸屜上面擺放整齊，醒發十分鐘。再大火蒸上15分鐘左右，蒸好以後再燜上幾分鐘，黑豆紫米饅頭就做好了。