大家好，我是精神科醫生晗靜，上兩期文章中我都將到了維生素，它到底和焦慮症有什麼關係，今天一次性給大家講個明白。
如果你也有焦慮症可以找我聊聊，後臺資訊我會每天都看，會一一回復大家的。
維生素，也被稱為「抗壓力維生素」，有助於平衡情緒，緩解焦慮和鎮靜的作用。
1、維生素B1：幫助維持神經的正常活動，是產生γ-氨基丁酸和乙醯膽鹼的必要輔助因子，乙醯膽鹼是記憶和學習的神經遞質。它還能提高承受壓力的能力，人體缺乏維生素B1，可能會變得脾氣暴躁、喜怒無常。
2、維生素B6：可以增加人體產生γ-氨基丁酸，抑制大腦衝動。國外科學家們研究發現，1個月內每天服用高劑量維生素 B6 補充劑，可以減輕焦慮或抑鬱情緒。
3、維生素B12：研究發現，抑鬱/焦慮症患者血液中維生素B12水平較健康人低，增加維生素B12攝入可改善焦慮抑鬱狀態，降低焦慮抑鬱量表評分。
4、維生素C參與合成神經遞質，服用維生素C的人皮質醇水平更低，壓力更小。一項研究表明，廣泛性焦慮障礙患者服用維生素C補充劑時，焦慮和抑鬱症狀明顯減輕。
5、維生素D與免疫和神經系統調節等功能有關，缺乏維生素D可能引發焦慮、憂鬱。
這就是5大維生素的作用，趕緊收藏和轉發。關注我，您身邊的健康專家。