“風起聲瑟，葉落寒涼”，時間過得飛快，當9月的風拂過眼前，恍惚間才感覺到真的已經踏入了秋天，一年四季輪轉，每個季節都有自己不同的特點，秋天最大的特點就是秋高氣爽，當暑熱逐漸褪去後，涼意加重，連空氣也變得乾燥起來。
雖然秋季涼爽舒適，但是也有著不足之處，那就是秋天的降雨較少，氣候變幻不定，人的心情也忍不住煩躁起來，所以秋天是大家公認容易“引火上身”的季節，大家在作息和飲食上都要做出適當地改變。
飲食上大家多吃一些含水量高或者性質滋潤的食材，建議多吃這“3苦2甘”，清爽又潤燥，助你度過這個多事之秋。
“3苦”
1.海膳坊決明子茶
秋季的氣候乾燥，平時身體就容易缺乏水分，再加上陣陣秋風迎面吹來，吹得人眼睛乾澀不適，這個時候性質清涼的決明子就可以派上用場了，決明子的味道稍苦，大部分分佈在我國長江以南的地區。
決明子中有著豐富的糖類、決明素，在乾燥秋季喝上一杯，可以幫助補水下火，若是和山楂片一起沖泡，還能幫助緩解食物的油膩感。
如今各種各樣品種的決明子充斥在大家的視野中，質量參差不齊，建議大家試試這款海膳坊的決明子茶，它的原料是原色原味的天然決明子種子，顆粒飽滿、色澤油潤，顏色呈灰褐色。
經過層層篩選後採用文火炒制的方法，使每一顆種子都受熱均勻，保留了決明子的天然本味和營養物質，沖泡之後湯色濃郁，品上一口味道香醇爽口。
2.苦菊
苦菊是初秋開始成熟的蔬菜，我們平時見到它基本都在各種蔬菜沙拉中，同樣作為綠葉蔬菜，苦菊中有著大量的礦物質和膳食纖維素，其中胡蘿蔔素的含量甚至還超過了菠菜，是很多健身人士的最愛。
苦菊的性質非常溫和，秋天適當吃一些有幫助下火的作用，苦菊的味道獨特，鮮嫩中帶著一絲苦味，涼拌苦菊、苦菊沙拉都不錯。
3.青馳菊花茶
菊花茶在我國的歷史十分悠久，可以說是我國的國民傳統清涼茶飲了，菊花茶不僅口感清淡，並且內含的維生素E、菊甙等成分，常喝美味解渴不說，更有補水下火的作用，可以說是這個乾燥秋季中的必備茶飲了。
許多不懂菊花的人在選擇的時候都會選擇姿態嬌小的菊花，但資深老茶客告訴你，朵形肥碩的青馳菊花才是最適合當下來飲用。
青馳菊生長在中原地區，不論是從土壤還是從氣候來說，都十分適合菊花的生長，青馳菊的色澤明豔，整體呈碩大的花盤狀，光潔的花瓣柔韌纖長，看起來十分美觀，在經過春夏兩季的滋潤之後，積累了大量的營養成分。
在杯中注入適量的沸水，悶上5分鐘的時間，乾花在杯中重新綻放開來，宛如一顆燦爛的金繡球在杯中翻滾，茶湯淺黃透亮，入口清甜鮮美，清火又潤燥。
“2甘”
1.秋梨
我們都知道梨子是一種清甜多汁的水果，咬上一口雪白的果肉，脆甜的汁水在口中爆開，滿嘴都是雪梨的清香味，雪梨中不僅有著豐富的維生素和礦物質成分，其水分的含量可以和冬瓜媲美。
雪梨屬於寒性的水果，是秋天潤燥的最佳水果了，雪梨既可以生食也可以蒸熟食用，還可以燉成清甜的雪梨湯，味道香甜，大人小孩都喜歡。
2.紅棗
棗子也是秋天的應季水果之一，口感爽脆清甜，將鮮棗曬乾之後的紅棗營養更為豐富，民間一直有著“一日三棗”的說法，紅棗中有著豐富的蛋白質、氨基酸等成分，尤其是其中維生素C的含量比蘋果還要高，所以有“天然維生素丸”的美譽，有著很好的滋補作用。
紅棗的味道甘甜，在很多甜品中都可以看到它的身影，還可以熬粥、泡茶，絲毫不影響其口感和營養。