寒露來臨秋風涼，落葉蕭蕭滿地黃。轉眼迎來寒露的節氣，很多地方開始大幅度降溫，雨水也逐漸減少。寒露之後是燥氣比較旺盛的時期，而且寒燥比熱燥更傷人。所以寒露之際，除了做好保暖工作還要在飲食上多下功夫。
寒露節氣正值深秋，此時調理好體質，整個冬天都會受益。建議大家無論有錢沒錢，寒露多吃這5樣食物，清爽又潤燥，為身體儲存能量。
1、黑豆
老人常說“寒露吃肉，不如吃豆”。寒露後燥氣盛，大魚大肉會加重秋燥的症狀引發上火等不適感。因此補益身體可以多吃營養豐富的豆類，比如被稱為“植物蛋白肉”的黑豆，就是既潤燥又滋補的食材。
最利於吸收黑豆營養的就是豆漿，不妨試一下
三川歸黑豆漿粉
，即衝即飲快手又方便。關鍵是食材配比也很加分，黑豆和黑米的經典搭配，讓彼此的營養物質充分釋放，促進吸收。
沖泡好的
三川歸黑豆漿粉
醇香細膩，有了麥芽糖醇的加持，清爽微甜，即使在體重管理期喝起來也沒有負擔。一口下去豆香和米香在舌尖交融，每天喝一杯補水又滋潤，舒舒服服過秋天。
2.秋梨
老話說“無梨不是秋”，寒露前後正是吃梨的季節，此時的雪梨汁水充盈，營養豐富。很多人到了秋季吃點辛辣就容易便秘，而雪梨是天然的“身體清潔工”，可幫助身體快速排出有害物質。
雪梨可以直接當水果吃，甘甜可口。但是隨著氣溫下降，建議體質較弱的人可以將梨熬製成梨湯，裡面再加入紅棗、枸杞等食材，中和雪梨的寒涼，更利於身體的消化和吸收。
最後要提醒大家雪梨屬於偏寒性的水果，如果身體本身就比較寒涼，平時腸胃比較虛弱，要減少吃梨的數量。適當喝點梨水潤秋燥即可，避免大量食用。
3.黑芝麻
自古民間就有寒露吃黑芝麻的習俗，黑芝麻看著不起眼，它可是潤燥的“明星產品”。對秋燥引起的面板粗糙，頭髮乾枯等都有一定的改善作用。常吃黑芝麻還有助於調理體質，讓身體更加強壯，不怕嚴寒的侵襲。
黑芝麻食用價值高卻不利於吸收，不妨嘗試一下
七度方五黑糕
，其中的黑芝麻經過九蒸九曬後碾碎製成粉末，與黑米、桑葚等食材混合做成糕點。粉質細膩好消化，大人孩子都能放心吃。
做好的
七度方五黑糕
採用透明小罐子包裝，避免糕點擠壓變形，還能提升保鮮度。開啟蓋子黑芝麻醇正的香味迎面撲來，入口糕點綿軟細膩，沒有任何顆粒感，越嚼穀物的味道越香濃，每一口都值得細細品味。
4、蜂蜜
處於乾燥的環境中，人們會不自覺加大喝水量。可一旦趕上“秋燥”，似乎喝了再多水也不解渴，不妨在睡前沖泡一杯蜂蜜水，潤燥又解渴。
民間有“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”的說法。秋天早晨適當喝淡鹽水，可以促進代謝，緩解秋燥引起的便秘等問題。晚上喝蜂蜜水，能夠促進身體對水分的吸收，還可以滋潤肌膚，對身體滋養大有好處。
喝蜂蜜水講究很多，儘量選在飯後兩小時飲用。此外，沖泡時需使用60度以下的溫水，裡面的營養成分才能不被破壞。蜂蜜糖分含量高，每天食用量不要超過50克，既能補充營養又不會造成浪費。
5、紅棗
寒露之後，我們的身體需要快速適應氣溫的驟降，所以消耗的能量會更大。此時人們往往會因為氣血不足，出現手腳冰涼，臉色暗黃等狀況。棒不妨多吃紅棗等溫補食材，能夠對氣血地補充起到積極作用。
單純吃紅棗營養過於單一，進入秋天我家常備的是
七度方益顏糕
。它是用紅棗與紅豆混合煮熟後，再加入枸杞和花生等食材手工做成糕點。調味時選用低卡的木糖醇，口感清爽不甜膩。
七度方益顏糕
全程採用古法制作，多吃幾塊也不容易上火。糕點入口綿軟細膩，糯嘰嘰的嚼勁十足，每一塊都呈現穀物和乾果自然的清香。每天當休閒小食吃幾塊，營養又解饞，讓你手腳溫暖臉色紅潤。
今天的分享到這裡就結束了，氣候變化對身體的影響非常大。寒露時節除了調整飲食起居，還要保持愉悅的情緒狀態，避免“悲秋”的情緒，保養好身體，安穩度過秋天。
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