登山登山活過神仙這句諺語告訴我們，登山是一項有助於人體身心健康的活動，登山的過程就是磨練自己意志的過程，也是征服自己征服衰老的過程，登山還可以鍛鍊下肢，舒筋活血，鍛鍊心肺功能，另外登山可以使人開闊胸懷，心情愉快，自然就會減少疾病達到長壽的目的。
登山活動對人體有很大的好處，從醫學角度來說，它對人的視力，心肺功能，四肢協調能力，體內多餘脂肪的消耗，延緩人體衰老等方面有直接的益處。
治療近視有一個最簡潔的辦法，就是極力眺望遠方，放鬆眼部肌肉，高山之中，尤其是在山頂之上，可以讓目光放置無限遠，解除眼部肌肉的疲勞。
行走在山間，對於改善肺通氣量，增加肺活量，提高肺的功能很有益處，同時還能增強心臟的收縮能力，大家公認跑步對增強心臟是最有效的，而登山的功效也是不可忽視的。
山間道路坎坷不平，穿行此間有意改善人體的平衡功能，增強四肢的協調能力，尤其是行走在沒有經過人為修飾的非臺階路段，可使人體肌纖維增粗，肌肉發達，增強肢體靈活度。
登山能大量消耗人體內聚集的脂肪組織，尤其是腰腹部的脂肪組織，因為爬山屬於有氧運動，能使肌肉獲得比平常高出100倍的氧氣，從而使血液中的蛋白質增多，免疫細胞數量增加，幫助體內的有害物質排出，在促進新陳代謝的同時，還可以加快脂肪消耗，具有強體保健及輔助治療之功效，其價值對於久居城市的人尤為明顯。
登山也有塑形改善關節功能，保持肌肉和運動器官的協調，減少骨質疏鬆的功效。
除此之外，登山運動也是調節心情的一劑良藥，在風景秀麗空氣新鮮的山巒進行登攀時對神經官能症，情緒抑鬱和失眠等症都有良好的治療作用。
登山還能激發人的智慧，磨礪意志，開闊胸懷。
登山是一項利用自然條件進行全身性鍛鍊的有氧運動，其消耗熱量大約比游泳多2。5倍，比跑步打羽毛球都要多，腳是人體之根，經常爬山可以增強下肢力量，提高關節靈活性，促進下肢靜脈血液迴流預防靜脈曲張，骨質疏鬆及肌肉萎縮等疾病，而且能有效刺激下肢的6條經脈及許多腳底穴位使經絡通暢延緩衰老，骨質疏鬆最直接的影響是易發生骨折。而東山可以讓人的腿部靈活，腿腳有力大大減少摔倒的機率再發生骨折的部位，關關節骨折對人的影響最大，發生的機率也很大，而登山時要高抬腿增加了大腿骨的活動範圍，使大腿骨粗壯有力，骨質疏鬆要補鈣，登山增加胃動力，陽光下有利於維生素D，促進鈣的吸收和利用。
登山時雙臂擺動，腰背頸部的關節和肌肉都在不停的運動，促進身體能量的代謝，增強心臟功能。
登山雖有意，但有些事情一定要注意。
第一要準備好裝備，一雙登山鞋，鞋底溝紋深一些，免得打滑可以護住腳踝，下雨下雪不會溼到裡面，穿鮮豔好洗的衣服，山裡宿命很容易掉隊，衣服鮮豔容易被發現，最好準備一根登山杖，下山時身體前傾容易摔倒，下雨下雪山路溼滑有杖支撐，保險係數高多了，如果遇到野獸什麼的可以當武器。
第二多帶水裝些巧克力備用，帶一些常用藥創口貼，風油精，速效救心丸，等爬山時不要大量喝水吃東西，爬山時心臟負擔重，供血不足，如果此時吃東西，喝水一部分血液要流到胃裡，心臟供血更少，人會因缺血而心慌頭暈。
第三山上很美，景色宜人，如果看景要停住腳步，因為山路大都狹窄，石頭樹藤很多容易出事，如果腳受傷，行走和救護都很困難。
第四，登山時不要著急，最近快走，尤其是剛開始的時候速度更慢，一步一步適應，慢慢調整呼吸，不要往上看，一看山頂還有那麼遠容易洩氣腳更沒勁了，其實大家體力都差不多，只是有人耐力更好，剛開始不要爬得太高，30分鐘左右就休息。
登山是進行腳力鍛鍊的最佳方式，之一，登山可以明顯提高腰腿部的力量耐力，身體的協調平衡能力等身體素質，加強心肺功能增強抗病能力，要想身體健康，越活越年輕，就要經常登山。————《老人言讓你受益一生的老話》
