累了、困了怎麼辦？
不少人選擇來瓶功能飲料提提神
▲市面上的一些功能飲料
但值得注意的是，飲用需適量！
案例：
根據《英國醫學雜誌》介紹，一名21歲的年輕人在持續2年內，每天喝4罐能量飲料，結果出現勞累氣短、呼吸困難，被診斷為心力衰竭和腎功能衰竭，送入ICU。
問：什麼是功能飲料？
功能飲料，就是指那些透過調整飲料中各種營養素的成分和含量比例，能在一定程度上調節人體功能，不以治療疾病為目的的飲料。
目前，廣義的功能飲料主要包括運動飲料、能量飲料以及其他有保健作用的飲料三大類。一般功能飲料的主要作用是抗疲勞和補充能量。
答：
功能飲料為什麼能“提神醒腦”？
功能飲料之所以能“提神醒腦”，是因為加入了牛磺酸、賴氨酸、咖啡因等功能因子，同時在B族維生素、肌醇、煙醯胺等輔助下，加速人體的新陳代謝。那麼，這些成分對人體究竟有什麼作用呢？
01
牛磺酸
牛磺酸是一種氨基酸，具有保護視網膜、增強心臟收縮力、抗氧化、促進免疫功能、促進脂類消化吸收的作用。但研究表明，功能飲料中的糖、咖啡因和牛磺酸的獨特混合可以對心臟產生影響，使飲用者的心臟收縮率增加。
02
賴氨酸
在食物加工中已被破壞，且在穀物食品中的含量較少，故而為人體第一限制氨基酸。對提高智力、增強體質、加強記憶力、提高免疫力有重要的作用。
03
咖啡因
咖啡因是一種神經興奮劑，咖啡因適度攝入能提神及解除疲勞，提高大腦及身體的能力，對人體是安全的。然而如果咖啡因過度使用，在長期攝取的情況下，大劑量的咖啡因能夠導致“咖啡因中毒”。
04
B族維生素
能推動體內代謝，把功能飲料中的糖分轉化成熱量，舒緩心情，緩解緊張感，令人精力充沛。但攝入過多也會引起肝臟腎臟的代謝負荷。
05
肌酸
是一種自然存在於脊椎動物體內的一種含氮的有機酸，能夠輔助為肌肉和神經細胞提供能量。但由於功能飲料所提供的糖類及肌酸十分充足，如若消耗不及時容易造成體重上升。
功能飲料的健康風險
功能飲料對身體的危害，比我們想象的更為嚴重。雖然每種功能飲料成分稍有不同，但大多數含有糖，咖啡因，維生素，牛磺酸等，部分還含有瓜拉納（主要成份是瓜拉納因（Guaranaine），化學成份類似於咖啡因）。
01
增加慢性病風險和牙齒傷害
大多數的功能飲料都含有不少的糖。不考慮其他成分，單就糖攝入量來說，也會給身體帶來很多負擔。
1、容易肥胖
糖攝入過多，會增加超重和肥胖的發生風險，高糖飲食是直接造成糖尿病和心血管疾病的危險因素。
2、增加胰腺負擔
長期大量攝入含糖分高的飲料，會對胰腺系統造成很大負擔，從而使胰島素功能受損，嚴重的時候會出現急性併發症，如糖尿病酮酸症中毒等。
3、傷害牙齒
飲用含糖飲料後，口腔裡的細菌可以使糖和食物殘渣發酵形成牙菌斑。
02
長期飲用，影響身心健康
1、頭痛、焦慮、失眠，生活方式“紊亂”
喝功能飲料短時間內確實會對你帶來好處，比如精神倍增，疲勞感消散等等。但這種短期“打雞血”的效果，可能會打亂你的整個晝夜節律、生活節奏。
2、易上癮
某些功能性飲料中含咖啡因等刺激中樞神經的成分，易上癮。
3、和酒混合在一起飲用更危險
在年輕人群體中，把功能飲料和酒精飲料混合在一起喝，是一種司空見慣的行為，但是這種喝法更會傷及身體。2012年的一項研究中發現，與單獨飲酒相比，喝酒時增加功能飲料的攝入，患心悸的可能性幾乎高出6倍。
Q：哪些人不宜喝功能飲料？
答：
1、兒童、青少年最好不喝；
2、存在胃腸道潰瘍的人群不宜喝，增加胃酸的分泌，加重病情；
3、正在服用藥物的人群不宜喝，避免影響藥效；
4、女性月經期不宜喝；
5、正在喝酒的人群不宜喝，疊加飲用加重身體的損傷；
6、某些特殊人群可以喝，但正常人群沒必要經常飲用。