導讀：
很多女人再上了年紀以後，總是保受脫髮、失眠、情緒不穩定等困擾，這主要是因為女人在進入更年期後，身體的各項機能下降，內分泌也逐漸失衡造成的酸性體質，也就是我們常說的亞健康狀態。
因此我們在這個時候，就要少吃辛辣，多吃一些調理內分泌的食物，就比如以下這3種鹼性食材，常吃可以中和體內酸鹼平衡，從而讓嘴巴不醜，頭髮也變得烏黑靚麗不愛掉。
一、芋頭
推薦食譜：雞腿燉芋頭
做法：
1。 現將雞腿剁成小塊，再把芋頭洗淨後去皮切成小塊，把蔥和姜切碎後備用。
2。 把雞腿塊放入燒熱的油鍋裡，炒至變色後再放入蔥薑末。
3。 等把蔥姜炒香後再放入芋頭、料酒、生抽，翻炒片刻後放入適量清水沒過食材。
4。 開大火把水燒開後，再轉小火燉煮。
5。 等把所有食材都煮軟後，在加入適量的食鹽和白砂糖，最後轉大火收汁後即可食用。
二、無花果
推薦食譜：無花果燉瘦肉
做法：
1。 先把無花果的殼弄破後，放進燉盅裡，再放入適量的杏仁和蜜棗，還有清水。
2。 把瘦肉上的血沫洗掉，再切成小塊，放入燉盅，再加入薑片、蔥段，還有適量的食鹽、生抽、雞精。
3。 拿一塊乾淨的布子，裹在燉盅上，紮緊，然後放入鍋中，開火蒸兩個小時後拿出，就可以吃了。
三、油菜
推薦食譜：蠔油小油菜
做法：
1。 先把油菜清洗乾淨，再掰成單葉備用。
2。 把蔥和蒜切成末，然後放入燒熱的油鍋裡爆香後放入油菜。
3。 等把油菜炒至翠綠後，放入適量蠔油，翻炒均勻後再加入少量澱粉水勾芡後即可食用，無需放鹽。
以上就是我今天為大家分享的適合女性常吃的三種鹼性菜的做法，建議大家都能學著做起來，從而讓自己有一個好的體質和美麗的容顏去享受更美好的生活。祝天底下所有的女人都能容顏不老，青春永駐。
不知道你還有哪些喜歡卻不知道怎麼做的美食呢？