“早上起來可別空腹喝水了，跟喝細菌沒區別，對身體危害很大！”
63歲的老楊有一個堅持了十多年的習慣，那就是每天早上起來第一件事就是將床頭櫃上的涼白開一飲而盡。但最近小兒子總是因為這個跟他發火，小兒子說網上早就有相關的言論：說經過一夜的休息，口腔裡早就滋生了大量的細菌，這時候如果直接起來就喝水的話，等於把細菌都給喝肚子裡了，這傢伙肚子能受得了？那不是自己給自己“找麻煩”嗎？
老楊覺得聽起來好像邏輯也是有些道理的，卻又有些拿不準，不知道這“晨起一杯水”，還是否該繼續下去了。
那麼，關於晨起空腹喝水危害大的說法，到底有沒有道理呢？今天就來詳細聊一聊。
晨起空腹喝水到底好不好？
經過一整夜的休息之後，身體其實是處於相對缺水狀態的。此時如果能有水分補充進來的話，是對機體運轉十分有好處的。
同時，在晨起後的1-2小時裡，由於血液流動相對緩慢，所以算得上是
血液比較粘稠
的時間段。而起床後喝水能讓身體迅速吸收，有效增加血容量，起到稀釋血液的作用，從而減少因血液黏稠而誘發的
血栓、栓塞
等疾病發作的機率，降低安全風險。
另一方面的話，晨起空腹飲水還能
促進腸胃蠕動
，增加糞便的含水量，推動宿便的排出。如果你也有便秘的困擾，不妨嘗試，效果還是頗佳的。
所以總的來說呢，晨起後空腹喝水的做法還是對身體有很多好處的。
為什麼有人說空腹喝水比不吃早飯危害大？到底是真是假？
關於晨起空腹喝水危害大，其實主要是有相關言論表示：“晨起口腔中細菌較多，如果不刷牙就直接喝水的話，細菌會隨著水流進體內，從而增加體內“細菌”含量，誘發炎症及身體不適表現”。
但這一理論明顯是站不住腳的，有業內的大佬們也就此進行過“線上闢謠”，總結如下
：
首先，我們口腔中是長期存在細菌的，哪怕進行過清潔也是如此，但口腔自身是存在一定
細菌平衡
能力的，單是
唾液酶
就能將很多有害的細菌給殺死，從而讓口腔處於一個微妙平衡的狀態，平常的有害細菌是很難長久存留的。
另一方面，人體腸道系統也不是“吃素的”，當外界細菌等物質進入腸道時，
腸道粘膜
和
胃黏膜
等組織都會透過自己的方式來消滅腸道中的有害細菌，並有序的將之排出體外。以此來保障身體各器官功能的正常執行與整體健康平衡。
而如果早上不吃早餐的話，不但一天的體力和能量無法保障，還會因為胃酸分泌過多而使得腸胃健康受到損傷，得不償失。
所以總的來說呢，大家不用擔心早上喝水會“危害健康”的問題，更不用尋思什麼比不吃早飯危害還要大這種無稽之談。
早飯要吃，還得吃飽、吃好；晨起的水也要堅持喝，但要注意得喝對才行。
醫生提醒：3種水，真的不宜晨起空腹飲用
1、溫度過高的水：
建議保持在35-40攝氏度為宜，至多不要超過60攝氏度，否則很容易損傷食道和腸胃粘膜。
2、茶葉水
：空腹喝茶的話，茶葉中的茶多酚會刺激腸胃道，使其受損，易引起不適症狀。
3、碳酸飲料水：
碳酸飲料中的糖分含量很高，早上空腹喝會讓血糖迅速升高，同時在代謝過程中還會導致鈣流失，不建議晨起空腹飲用。