想要優質的好孕，那在備孕前就要開始做充足的準備，具體男女雙方需要做哪些事項呢？
男性備孕前應該注意以下幾點：
1、調整飲食，加強營養，避免不規則的一日三餐，少吃高脂高糖的食物，多吃肉類、海產品及全穀類食物。
2、儘量避免環境中的一些危險因素，比如遠離輻射；不去髒亂有氣體粉塵的地方，減少有害物質吸入體內；不接觸有機溶劑、油漆、殺蟲劑等含有毒性化學制劑的產品。
3、小蝌蚪喜愛低溫，在備孕過程中，避免洗桑拿或者高溫盆浴。避免穿緊身褲、騎行褲，這樣都容易殺死米青子。
4、適當做運動，控制體重，但是少騎腳踏車，可能會損傷陰囊和高丸。
5、少些應酬，少些焦慮。
女性備孕前應注意以下幾點：
1、慎飲食、調起居，養成良好的生活習慣，在孕前3個月，要注意飲食多樣化，加強營養，養精蓄銳，為夫妻雙方備好良好的精子和卵子創造有利的物質條件；
儘量不熬夜，早睡早起；根據自己的喜好，因地制宜地進行必要的體育鍛煉，如晨起慢跑、打羽毛球、晚間散步，以增強體質，保持良好的身體狀態。
2、夫妻間經常加強感情交流，能使愛情不斷深化，增加女性的幸福感、安全感和歸屬感，這對穩定女性的情緒，培養良好的心境是十分有益；和諧美滿的性生活，使得女性的情緒始終處於愉悅狀態，有利於排出高質量的卵子。
3、重視提高夫妻生活的質量，在排卵期前再儘量爭取性生活時雙方有個好心情，並全身心地投入，有更多的、優質的jing子游向子宮、遊向輸卵管。
4、從醫學的角度，在孕前 3 個月開始補充葉酸，每天 400 μg，不要多補，可以選擇服用孕婦專用的葉酸製劑。
但一般情況下，從準備懷孕時就可以開始補充葉酸了，至少補到懷孕後 3 個月，也可以一直補到孩子出生。合理補充葉酸可預防胎兒神經管畸形
