立秋已經過了，雖然真正的秋天還未到來，但此時天氣也出現了些許變化，比如空氣越來越乾燥了，這也被叫做“秋燥”，如果不好好保養身體，很可能全身不適，十分難受。
面對這樣的情況，建議大家少吃些米麵，它們雖然能扛餓，但其它營養較少，可以適當吃些粗糧，同時多喝“3種水”，補充一些營養。
吃3糧：
1、燕麥
燕麥中含有較為豐富的蛋白質，是粗糧中包含蛋白質較多的，另外還含有氨基酸、膳食纖維等，多吃些燕麥對身體好。
2、小米
小米也有“營養粥”之稱，不僅口感好，營養更是豐富，尤其是中老年人，更適合喝些。
現在氣溫也沒降下來，喝小米粥時我們還可以在粥中新增些綠豆，既能讓米粥更美味，也能消暑下火。
3、玉米
相信大家對玉米都十分熟悉，裡面營養多樣。每年的七八月份，是人們吃玉米的最佳時候。
飲3水：
1、華中醫紅枸杞
平時補充營養，很多人會選擇枸杞，雖然它十分常見，但其中的營養價值也不可小覷，無論是直接吃、泡水喝還是熬在湯中，它都十分營養。
夏季溫度太高，大家對食物的熱情可能會下降，這樣一來身體所需的營養很可能不足，喝些枸杞茶可以適當做出改善。
既然要補充營養，那麼我們一定要選擇品質足夠高、營養足夠豐富的枸杞，華中醫紅枸杞正是廣受讚譽的枸杞產品。從原料開始，就精心挑選，選出顏色鮮紅、大小飽滿的枸杞，經過層層工藝後製成質量極高的枸杞茶，裡邊的營養也未被破壞，屬於營養多的產品。
口乾時，我們可以抓上一把枸杞放入杯中，再新增熱水沖泡，幾分鐘就能泡好，得到一杯營養茶，喝了以後，回甘無窮，符合大眾的口味。
2、雲南白毫
雲南白毫屬於綠茶，其產地林木生長非常茂盛，而且雲霧多，氣候較溫和，年降水量也豐富，因此形成了高品質。
從茶葉外觀來看，雲南白毫被白毫覆蓋，遠看就像鋪了一層霜，茶葉比較纖細，在茶葉中屬於“顏值”較高的一種，而且幹茶時就可以聞到其香味。
將其沖泡後，茶湯顏色是較淺的黃色，非常清澈，同時還能聞到清甜的香氣，茶味醇爽，尤其是在夏天，喝完令人全身舒爽。
雲南白毫是茶中精品，有清熱下火的作用，因此我們沖泡時一定不能浪費了，注意將泡茶的水溫控制在85℃以下，每次加水也不要太多，茶葉與水控制在1：50左右即可。
3、青馳菊
夏季時，人們絕不可以缺水，天氣本來就夠燥熱了，倘若自身還缺水，將帶來更多不適。生活中，許多人都喜歡喝菊花茶，現在這個乾燥的時期，也可以用菊花茶來代替開水。
菊花多種多樣，我們在選擇時，需要選擇品質較高的，比如開封的青馳菊，它種在平原地區，氣候溫和溼潤，每年有降雨季，不愁水分。種植在這裡，青馳菊能得到較多的養分。
而且，從種植到最後加工，整個過程都不新增其它有害物，可以說是十分綠色健康的菊花。
菊花成熟後需要採摘時，全部都由人工負責，這樣一來，能適當避免對菊花的損傷，挑選出的花瓣完整、品相極佳的菊花，它們個頭大、花色金黃，看起來非常美麗。
將菊花放入杯中，用開水沖泡，一朵就能泡上一杯，幾分鐘菊花中的營養就能溶解到水中，沒事多喝幾杯，既不容易缺水，也能給身體充充營養。
立秋後，我們就應該小心著涼了，像冰西瓜、雪糕、香瓜這種寒性食物，可以減少食用量。同時也要注意進補適度，雖然現在補好身體便於過秋冬，但若是一味滋補，導致營養過剩，同樣沒有效果。
此外，立秋後夜晚溫度稍降，我們雖然可以趁此時多加運動，但仍然不要過度，身體可能還不適應，出汗後也要及時擦乾。