大家好又是我呀［耶］，有沒有跟我一樣的小夥伴，一到夏天太熱就不怎麼愛吃飯，或者下雨天總想喝點熱乎的❗都說喝湯愛胖人，那減脂期該怎麼正確喝湯？喝什麼湯呢？我今天給大家整理了幾款減脂湯，減脂期一週不重樣，好喝不胖✅做法簡單！味道鮮美［中國贊］！
1。蝦仁豆腐湯
熱量低飽腹感強，優質蛋白，超級鮮美［中國贊］！
食材：蝦，豆腐，西藍花（可有可無），蔥，姜。
調料：鹽，白胡椒，香油，橄欖油。
做法：鍋中放入少許油，油熱將蝦頭和切好的蔥姜倒入鍋中爆炒出紅油，炒出紅油後將料渣撈出，鍋中加水再將切好的豆腐塊和蝦仁倒入鍋中煮熟，加少許鹽，少許白胡椒粉，一點點香油調味即可。
2。玉米冬瓜湯
飽腹感超強還能瘦身❗膳食纖維➕優質碳水，玉米屬於雜糧其中含鎂，可以幫助我們加快腸道蠕動，更快的排出身體裡的廢物［中國贊］
食材：玉米，冬瓜，蔥。
調料：鹽，雞精，橄欖油。
做法：玉米洗淨切塊，冬瓜去皮去籽洗淨切塊備用，鍋中加入少許的橄欖油，油熱放入冬瓜翻炒出水分後加一大碗水，將剛才準備好的玉米塊倒入鍋中大火煮開，中小火煮10分鐘開蓋，加入少許鹽，一勺雞精攪拌均勻，最後出鍋撒上蔥花即可。
3。茄汁酸辣湯
這款我真的超愛✅你個一次就會愛上它，主要還低卡不胖，減脂期來上一碗就很幸福［憨笑］膳食纖維➕優質蛋白➕維生素➕礦物質❇️營養超級豐富！
食材：番茄，幹豆腐，金針菇，雞蛋，胡蘿蔔，火腿，木耳。
調料：橄欖油，陳醋，鹽，胡椒粉。
做法：番茄切成小塊，幹豆腐，胡蘿蔔，木耳，火腿切細絲，金針菇切切入底部掰散，鍋中放入少許橄欖油，油熱加入番茄翻炒至軟爛出汁，加入一大碗水煮開加入準備好的食材煮熟，開蓋勺子順時針攪拌將打散的雞蛋倒入鍋中，加入一勺陳醋，少許鹽，一勺胡椒粉扣蓋煮一分鐘即可。
4。生菜雞蛋湯
嘎嘎減脂‼️平臺期喝上3天它突破平臺超簡單［耶］！優質蛋白➕膳食纖維刮油掉秤✅做法嘎嘎簡單！有手就行❗
食材：雞蛋，生菜，蔥花。
調料：鹽，橄欖油，胡椒粉。
做法：鍋中放入少許橄欖油，油色打入兩個雞蛋煎香，加入蔥花翻動蔥花炒出香味，鍋中倒入一碗水，將洗好的生菜倒入鍋中煮30秒，加入少許鹽，少許胡椒粉攪勻即可。
5。海帶豆腐湯
湯味超級鮮，飽腹感特別強［中國贊］低卡好喝還能補鈣❗膳食纖維➕蛋白質，海帶含碘可以緩解噗噗困難，又能調節血管疾病✅排油減脂喝不胖［贊］沖沖衝！！！
食材：海帶，豆腐，姜，蔥，大蒜。
調料：橄欖油，鹽，雞精，胡椒粉。
做法：泡好的海帶和豆腐洗淨切成小塊，蔥薑蒜切沫備用，鍋中倒入少許的橄欖油油，油熱加入蔥薑蒜末爆香加入海帶，將海帶翻炒兩分鐘後加入適量的水，倒入豆腐塊加少許鹽，雞精煮熟後加入少許胡椒粉，攪拌均勻即可。
6。紫菜蝦滑湯
飽腹感強脂肪含量很少❇️低卡減脂好喝不長胖❗優質蛋白➕膳食纖維，紫菜可以幫我們補充豐富的微量元素，還具有清熱解毒的功效，做法超級簡單！夏季必備呀［中國贊］！
食材：紫菜，蝦滑，蔥，（雞蛋可加可不加）。
調料：芝麻油，鹽，胡椒粉。
做法：鍋中燒水，水開將蝦滑擠成球型下入鍋中，蝦滑變色放入紫菜煮熟，加入少許鹽，胡椒粉，幾滴芝麻油即可。
7。冬瓜口蘑湯
操作簡單瘦身效果強，飽腹感時間也可以❇️，口蘑和冬瓜中含有大量的膳食纖維，可以幫助我們加速腸道蠕動，口蘑還能幫我們提高免疫力✅好喝健康趕緊衝呀家人們［中國贊］！
食材：冬瓜，口蘑，蔥。
調料：橄欖油，鹽。
做法：冬瓜去皮去籽洗淨切片，口蘑洗淨切片備用，鍋中加入適量的水，冬瓜冷水下鍋，水開後加入剛才準備好的口蘑煮熟，加入一點點油增香，少許鹽，最後出鍋撒上蔥花即可。
愛喝湯的小夥伴趕快安排上✅！晚飯換成它們你不瘦誰瘦！在平臺期的小夥伴們也不要放棄，我已經兩天都沒掉秤了［大哭］減脂就是這樣，堅持下去就是勝利［加油］我們一起加油❗