俗話說，4月不減肥5月徒傷悲
愛美的朋友
是絕不允許冬天存的肉
能順利留到夏天的
所以早早投身於減肥陣營中
眾所周知
減肥的有效途徑是運動和控制飲食
很多朋友為了快速減重
不惜在這兩方面加大力度
四五個小時的有氧、無氧運動
長期吃素、節食
這樣的減肥方法真的科學、健康嗎？
盲目減肥除了對人體的代謝、體質、腸胃、心臟、生殖系統等造成危害，還有一個令你意想不到的疾病也可能襲來——膽結石！
盤點了以下四點容易引發膽結石的情況，看看你中招沒?
01 長期吃素
很多朋友下意識覺得減肥就應該吃素，素食不含脂肪、熱量低，不會長肉，更有利於減重。其實，膽結石與人們的日常飲食密切相關，長期素食減肥易患膽結石。
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人體內膽汁主要由肝臟產生，膽囊就像一座水庫，起儲存、濃縮膽汁的作用。人們進食，特別是進食油膩食物後，刺激膽囊收縮，引起膽汁分泌，促進食物消化吸收。
長期以素食為主，含纖維素的食物影響膽汁的分泌和濃縮，使膽汁長期在膽囊內淤積，形成結石。
02 節食減肥
有些朋友為了減少熱量的攝入，將每天攝入的食物量限定在極少的範圍內，一天三頓只吃兩頓，甚至只吃一頓，從而造成減肥期間熱量供應急劇減少，沉積於組織中的脂肪大量消耗。
膽固醇隨之溢位，膽汁因而變得濃稠，使膽汁中的膽固醇含量明顯增加並析出和沉澱下來；且控制飲食後膽汁分泌減少，膽囊收縮變弱，不易排空，膽汁淤積，形成結石。
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同時，節食減肥超過3天還會增加腎臟負擔，導致機體免疫力下降、煩躁不安、脫髮等情況。
03 減肥過快
日、美科研人員研究發現，減肥前體重越重，減肥速度越快，就越容易引起膽結石。
膽結石一般發生在實行減肥後的頭兩年，尤其是快速減肥的2~4個月，當體重下降速度超過每週1。5公斤，或兩個月快速減重大於5公斤，可存在25%的人發生膽石症；女性多發於男性，各年齡均可發生。
所以，放慢減肥速度，每星期減肥不超過500克，可有效地防止膽結石。
04 不吃早餐
很多朋友因為早上時間緊張，又在減肥期，而選擇不吃早餐，這也給膽結石的發生帶來機會。
膽囊就像是一個蓄水池，儲存著肝臟24小時持續分泌的膽汁，並將其濃縮40~60倍，只有在人體進食後，膽囊收縮，將膽汁排入小腸，幫助我們消化食物中的脂肪和營養。
如果不吃早餐，經過一夜的蓄積、濃縮的膽汁，滯留在膽囊中無法及時排出，濃度持續上升，就可能導致膽汁中的膽固醇析出、沉積、形成膽結石。
不吃早餐四部曲
除此之外，研究還發現，減肥者膽汁中的粘液成分增加10倍以上，鈣類也增加40%，這些狀況都促進了膽結石的形成；加上夏季或空調房內，體內水分易於流失，造成膽汁濃縮，更易誘發膽結石生成；而運動後不及時補充水分也會導致膽結石的形成。
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欲速則不達！減肥應該科學減肥，進行得有根有據、順順利利才行
對於正在減肥或準備減肥的朋友，減重期間應清淡、均衡飲食，不能絕對素食，要葷素搭配，葷素比例為7：3或8：2，三餐肉類的分配可以以適量的豬裡脊、牛肉、魚蝦、雞胸肉、去皮雞腿肉等高蛋白質食物為主。平時運動後注意及時補充水分，一天至少要喝水2000ml。
最後，祝大家在順利減重的同時，擁有健康的身體，遠離膽結石哦！