“媽，我爸最近喜怒無常，是不是更年期了啊。”
“你小兔崽子，瞎說什麼呢，男性哪來的更年期。”
年近50的張叔近來總是
心悸失眠
，一覺醒來不僅不覺得舒服，反而
精力不足
，老打瞌睡，一點小事情就失控，好幾次對兒子
脾氣暴躁，
這讓他十分害怕，於是偷偷和媽媽打小報告。
張叔妻子聯想到張叔
心情鬱悶，還消化不良，老是腹脹
，還真有點像更年期，因此想勸張叔去看醫生。誰知這一舉動卻讓張叔暴怒，還認為更年期是“女性專屬”，自己不可能。
很多人在面對女性突如其來的脾氣時，都會悄悄給她們貼上更年期的標籤，好像只有女性才會更年期一樣，
其實更年期並非是女性特權，男性也可能會掉入更年期的麻煩。
一、男性也有更年期嗎？
在大眾印象中，更年期是女性到了一定年齡會遇到的人生障礙，到了這個階段，女性朋友會有明顯的情緒和性格變化，對外界事物十分敏感，過度表達自己的情緒壓力，反而男性似乎沒有這種麻煩。其實更年期面前，男女平等，男性朋友也有更年期。
男性更年期，在醫學上叫做
雄激素缺乏症、遲髮型低睪酮綜合徵
，也叫做
男性老年前期諸症或更年期憂鬱症
，是指中年男性過渡到老年階段時，因人體衰老、內分泌減弱、性腺變化導致
雄激素——睪酮水平大幅度降低、缺乏
，從而引起的性功能改變、情緒障礙、自主神經功能紊亂等綜合症狀。
雄激素是男性體內最重要的激素之一，老年階段雄激素水平的降低會引起內分泌和代謝方面的顯著變化，甚至是病變，最終影響到
人體肌肉、骨骼、體力、認知、脂肪
等多方面，持續增加的不良反應才是男性更年期來臨的主要因素。
南京大學鼓樓醫院男科主任戴玉田
表示：男性到了
50歲
通常會進入更年期，此時身體的內分泌減退、雄激素分泌也降低，這個過程是緩慢實現的，因此早期症狀微乎其微，並不明顯。臨床治療中，更年期症狀集中體現在
55-60歲
，這個年齡段的男性一定要注意觀察自身症狀。
二、男性更年期的常見症狀，看看你有沒有？
更年期男性也會表現出一系列外部症狀，根據身體和情緒上的反饋，人們可以判斷是否進入更年期，也可以據此積極應對、治療，爭取早日走出更年期的困境。
1.缺乏精力，出現失眠
男性進入更年期會出現
活力降低、身體衰退、失眠疲勞、睡眠紊亂
等症狀，甚至有少數人群會發生
肌肉和腰腿痠痛
，還有
智力和空間技能活動方面的下降
。更年期引起的睡眠紊亂，通常會伴隨著
身體上的麻木、刺痛和頭暈心悸
等症狀，嚴重時可出現
全身痛、耳鳴目眩
的症狀，但是體檢又無異常。
2.愛發脾氣，性情突變
男性在更年期會變得敏感、多變，對外界事物的情緒變化較大，很容易出現
壓抑、低落、抑鬱、暴躁，甚至是記憶力下降、對生活熱情不足等症狀
。嚴重時，工作和生活上的能力都會有所影響。
3.出現腹型肥胖
男性體內雄激素的減少意味著內分泌和代謝都將出現變化，此時肌肉量也會同步減少，相對的脂肪卻增加，當脂肪在腹部堆積，雖然外部可能沒有明顯體重變化，但是腹型肥胖卻可能很突出。
4.身體毛病多起來
更年期從50歲開始，這也是老年前期，這個階段的男性身體素質開始走下坡路，因為衰老而出現的各種變化將成為疾病的開始，尤其是臟器的功能性衰退，有可能會爆發出器質性的病變，比如：冠心病、高血壓、腫瘤等。
5.植物神經紊亂
進入老年階段，人體的血管彈性不足會導致血管變硬、老化、動脈硬化等情況，從而引發
血管調節異常
，也就是植物神經紊亂，還伴隨著
心悸、出汗、面部潮紅、頭痛
等症狀。
三、50歲後，如何應對男性更年期綜合徵？
男性對於更年期往往避而遠之，很少有人知道如何正確地應對更年期的種種變化，其實對更年期大家不必避如蛇蠍，只要學會方法，每個人都能積極應對。
1、情緒調節，把握樂觀心態
更年期男性也會有情緒、心理方面的明顯變化，而精神方面的問題可大可小，所以一定要學會調節情緒、釋放壓力。其實不止是面對更年期，生活中有情緒壓力，也可以透過
自我調節或向他人訴說
的方式來釋放，比如：旅遊、參加娛樂活動、冥想、音樂等等，甚至是
尋求專業心理醫生的幫助。
2、加強運動，鍛鍊強健體魄
適量的運動可以增加人體的活力，幫助人體鍛鍊肌肉和骨骼，對肌肉量的保持也有一定益處，一般
成年人建議每週進行3-5次有氧運動
，不過50歲以上男性身體畢竟走了下坡路，建議選擇較為柔和的運動方式，比如：
游泳、健走、騎腳踏車
等，
每次運動30-60分鐘為佳
，注意做好熱身，循序漸進。
3、提高睡眠，享受幸福生活
提高睡眠質量可以從改善睡眠環境、增加睡眠時間來做，比如：
更換更舒服的床褥、睡眠時保證空間安靜、睡眠保證5-8小時
。男性更年期也要注意維持家庭和睦，有時可以進行集體活動來加強家庭情感和氛圍，比如：旅遊、遊玩。
4、合理飲食，保證營養充足
男性更年期也要注意飲食，保證攝入充足的營養，尤其是肌肉和骨骼的健康問題要注意增加優質蛋白質和鈣的補充。
5、積極治療，尋求醫學幫助
面對更年期，男性首先要做好定期體檢，生活中也注意自查，發現症狀及時治療，如果有慢性疾病積極治療，爭取早日痊癒或緩解，而針對更年期睪酮下降的問題，男性其實可以透過專業的醫學手段來補充，比如：
注射劑、面板貼劑、口服片劑、皮下埋植
等方法。
更年期對男女性朋友來說，都是一個難熬的人生階段，幸運的是隻要積極應對，就可以避免造成健康風險。需要重視的是，
科學補充睪酮需要透過專業的方法，大家不要擅自服用自購藥物，如有需要，一定要前往正規醫院接受專業的檢查和治療。
參考資料：
［1］《男性健康日 | 男人也有更年期！您知道嗎？》。北京和睦家醫院。2021-10-28
［2］《男性也有更年期？！身體出現這些訊號，就要注意了→》。 央視財經。2021-10-28
［3］《男性更年期 躲不過就面對》。 健康報。2020-12-21
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