第一是止疼。
立即停止行走，使損傷的足踝部得到休息，從而減輕因為損傷引起的疼痛和不適。有人崴腳後忍痛行走，認為活動活動就好了，這是錯誤的觀念。忍痛行走或活動會加重損傷，不利於損傷組織的恢復。
第二是冷敷。
可以用冰袋或者其他溫度比較低的物品放在損傷的踝關節部位，降低區域性的溫度。冷敷的目的是使損傷部位的毛細血管收縮，達到減少出血和滲出，防止區域性腫脹的目的。同時，冷敷有減輕疼痛的作用。
冷敷應在受傷後立即進行，一般持續做1～3天，即傷後48到72小時內，損傷的區域性不用熱敷，而用冷敷來止痛和防止腫脹。
第三是做損傷足踝關節的加壓包紮和固定。
目的是透過區域性纏繃帶的方法壓迫損傷的血管，減少出血和滲出，從而減輕組織的腫脹和疼痛。同時，加壓包紮也起到踝關節區域性固定作用，可減輕疼痛和因為區域性不穩定或者活動產生的組織再次損傷。
第四是在充分休息、避免活動的基礎上抬高患肢，促進受傷肢體的血液迴流和減少受傷組織的淤血，達到減輕腫脹的目的。
可以將受傷的肢體抬高10到20釐米，也就是說，如果人在平躺狀態，把患肢抬高10到20釐米，高於心臟的水平，就可以達到促進血液迴流，減輕踝關節腫脹的目的。
面對扭傷，要引起重視：
1、即使沒有骨折，扭傷後也該制動2~3周，使受損的韌帶在正常位置修復、癒合；
2、冷敷，用冰袋敷於患處；
3、適當加壓包紮，減輕腫脹，防止水泡產生；
4、抬高患肢，讓腫脹消退；
5、當合並面板損傷時，千萬別自行處理。