春主肝，夏主心，秋主肺，冬主腎，為四季五補之道。
——《黃帝內經》
草長鶯飛，又是一年春色，也又到了養肝的季節，尤其是對於
以肝為天的女性
來說，此時養肝，就是為一整年的養生打底，
底子打得好，
氣色、月經、情緒和很多婦科問題
就能解決一半。
中醫上講，肝為「將軍之官」，影響著人體的方方面面，但主要作用體現在
疏洩
和
藏血
上。
肝的疏洩功能主要表現在
氣機的調節、精神情志活動和膽汁分泌與排洩
上，肝主升、主動，如果肝氣疏洩功能正常，我們的身體就會氣血和平、肝臟功能協調、心情舒暢。
反之，
肝失疏洩，氣鬱結在肝臟中，
就會影響到我們的：
情緒：
感到胸悶，情緒抑鬱，變得急躁易怒；
脾胃：
肝氣犯胃，影響脾胃消化，噯氣嘔惡、腹脹腹瀉；
月經：
氣是血執行的動力，氣不順就會導致血瘀，女性的月經就受到了影響；
生痰：
三焦不通，水液流通不暢，就會生痰，堵在嗓子裡咳不出咽不下去；
水腫：
身體裡的水排不出去，自然就水腫長「胖」了。
……
肝在五行中屬木，通於春氣，所以在春天的時候，肝氣會順應時節生髮，今年
壬寅年肝氣會格外旺盛，前兩天的「倒春寒」又阻礙了肝氣疏洩，所以格外容易肝氣鬱結。
如果鬱結的肝氣一直得不到疏洩，就會
氣鬱化火，耗血、動血，影響肝的藏血功能，損傷腎臟。
這時候不一定要著急吃藥，「取草木蟲石以克」是我們中醫的古老智慧，中醫認為：
鮮花草木，以其色、香、味構成不同的「氣」，對人的身心有調養的幫助。
春節疏肝，以玫瑰花為佳，
玫瑰花自帶濃郁的香氣，柔肝醒胃，讓我們的肝變得舒展，和而不猛，不會疏洩得太過，還能活血行血、理氣，是理氣藥中效果最快、性味最溫和的食材。
而且，玫瑰花可以說天生為女人而生，平時生氣、委屈、焦慮、壓力大，喝點玫瑰，把悶在胸口的「憋屈」疏洩出去，不但
心情變好了，痛經、月經不調、黃褐斑、雀斑、乳腺增生、甚至乳腺癌的機率也會減少，
氣血平和了，臉色自然紅潤起來。
所以，
玫瑰花的香味最為重要，
目前市面上很多玫瑰都沒有香味，或染色、燻硫追求好看的賣相，所以在購買的時候要注意辨別，以
色紫紅、朵大、香氣濃者為佳。
我們比較推薦「中國傳統玫瑰的代表」的
平陰玫瑰
，花大瓣厚色豔、香味濃郁，
平時抓幾顆泡水喝再好不過了。
這裡給大家介紹一款羅大倫博士推薦的
補益陰血、理氣活血
的玫瑰養顏湯，適用於陰血不足、氣血失和所致胸脅脹痛、月經不調等症。
也可用在春季精神體力稍差、情緒低落或不穩定等不適的時候調養，但
孕婦慎用
。
·玫瑰養顏湯·
原料：
玫瑰花3-6克，烏雞1只，黑木耳15克，當歸6克，紅棗9枚左右，生薑、蔥、精鹽、黃酒、胡椒各適量。
做法：
1、將收拾乾淨的烏雞切塊後沸水焯去血水；
2、各味配料洗淨，除玫瑰花以外裝入料物袋，紮緊袋口。
3、將焯過的雞塊與料物袋以及適量的姜、蔥、酒、清水放入燉鍋內，小火燉一個半小時左右。
4、在出鍋前放入玫瑰花再燉10分鐘後加精鹽、胡椒調味即可上桌。
“肝藏血，血舍魂。”——《靈樞·本神》
肝臟能藏血、調節血量。如果
肝血不足，就容易
疲勞乏力，氣血不能向上供應，臉色就會不好，還會頭暈；
肝開竅於目，沒有肝血滋養，就會
眼睛乾澀，視物模糊；
女子以肝為先天，肝血不足，血海空虛，所以
月經就會量少、色淡。
當肝鬱或者化火，肝血就會被消耗，肝血不足，肝無力疏洩，就陷入了惡性迴圈。
所以
當肝血不足時，就要補肝血、養腎水了。
因為肝腎同源，「腎生骨髓，髓生肝」，腎水充足了，肝才能好。
這就要向大家介紹一種美味又能補血養腎的小果子：
桑葚。
桑葚味甘性寒，入心肝、腎經，有
滋陰補血
作用，有「補血果」之稱，肝血足則頭髮茂密，眼睛明亮，還可以
柔和過旺的肝氣，緩解面板乾燥、潤腸通便。
挑選桑葚時，
果實飽滿、果色深紅紫黑
的為佳。如果想要更快更好的效果，可以將桑葚製成桑葚膏搭配不同藥材，還有不同的功效。
桑葚加人參黃精，可養陰補血，烏髮潤燥；
桑葚加百合，有增強滋陰、清心安神之功效；
桑葚加枸杞、菊花，可加強補肝血、清肝火、明目養眼之功效；
桑葚加玫瑰花，有疏肝理氣、解鬱的功效；
桑葚加陳皮，健脾祛溼化痰，以防膏方滋膩生溼。
當然，春季養肝不僅僅要在飲食上調養，更重要的是要保持一個好心情，從春天伊始開始，養成一種好的生活習慣，受益一生。
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怒傷肝
肝又被稱為「剛髒」，喜條達而惡抑鬱，生氣發怒，不僅易
使肝臟氣血瘀滯不暢，出現各種病症，甚至還會在本就旺盛的肝陽上火上澆油，傷及肝臟根本。
所以在春天這個萬物生髮的季節，我們要隨著大自然一起感受新生和希望，保持一顆仁愛的心，
「生而勿殺、予而勿奪、賞而勿罰」
，多去讚美別人，溫柔地對待自己。
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勿熬夜
《素問·五臟生成》亦云：“故人臥血歸於肝，肝受血而能視，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能攝。”
晚上睡著後血歸於肝，
早上醒來，陽氣生髮，血又調出來支援身體活動，所以，養肝最好在
晚11點
前就睡覺。
如果熬夜晚起，則是「逆天而行」，熬夜熬肝血，晚起阻礙陽氣生髮，身體狀況自然好不了。
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泡泡腳
不要覺得冬天過去了，就可以不用泡腳了，
肝經、腎經都發源於足底，透過泡腳帶動肝腎氣血上行，使得根部不淤滯，軀幹臟腑得以長養。
可以選擇在睡前用溫水泡腳，
每次以20分鐘為宜，水溫40-45℃，
邊泡邊搓搓後腰，泡腳後再按揉兩側
三陰交穴各1分鐘，
左腳逆時針、右腳順時針方向按揉，效果更好。
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開心穴
太沖穴是肝經的原穴，是肝臟的原氣留止的位置，
一但肝臟出現問題，肝經的原穴太沖穴就會出現相應的反應，它的
位置在腳背上，大腳趾和二腳趾之間後方的凹陷中。
大家可以按按試試，正常是沒什麼感覺的，
如果感覺痛或者有想哭的衝動，可能就是肝氣不舒，
讓自己
哭出來，心情自然就放晴了，所以它是一個讓人開心的穴位。
木曰曲直，向陽而生，
屬於女人的節日也快到了，
我們希望，
健康，
就是喜悅年華，
讓身體像枝條般舒展開來，
心懷憧憬，溫柔以待。
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