懷孕初期：
紅棗百合燕窩
懷孕初期，孕婦妊娠反應較為強烈，
紅棗能夠生津，
減輕孕婦的妊娠反應。
而且紅棗、百合能讓孕婦清熱潤肺，
補血安神，
減輕孕婦懷孕初期失眠的情況。
材料：
燕窩3-5克、紅棗3-5顆、百合若干、冰糖適量
做法：
1。將燕窩泡發、挑好洗淨、瀝乾；將紅棗、百合洗淨，備用。
2。燕窩放進燉盅裡，慢火燉10-15分鐘。
3。將紅棗、百合放入燉盅，繼續燉5分鐘。
4。冰糖放入燉盅，燉5分鐘即可食用。
懷孕中期：
核桃露燕窩
懷孕中期，孕婦的免疫力和寶寶的腦部發育很重要，核桃能夠健腦，燕窩與牛奶中都有大量的蛋白質，能夠補滿足孕婦在這方面的營養供給。
材料：
燕窩3-5克、核桃適量、牛奶適量
做法：
1。燕窩燉煮好備用；
2。牛奶、核桃、水放入攪拌機，攪拌成漿；
3。把燕窩倒入核桃露中，攪拌均勻即可食用。
懷孕後期至產後：
燕窩小米粥
燕窩早晨吃，營養能更好的吸收。懷孕後，孕婦的腸胃的功能比較弱，燕窩小米粥可以調節腸胃功能，起到潤腸之用。另外，懷孕後水腫情況比較常見，可以將小米與南瓜一起熬製，再搭配燕窩一起吃，可以消除水腫，清熱解毒養顏。
材料：
燕窩3-5克、小米150-200克
做法：
1。燕窩燉煮好備用；
2。小米加水熬製成粥；
3。燕窩搭配小米粥食用即可。
孕婦什麼時候不適合吃燕窩？
1。如果是蛋白質過敏的孕婦，就不適合吃燕窩了。因為燕窩中含有大量的蛋白質，如果蛋白質過敏者食用，
容易引起過敏症狀。如果是初次食用燕窩而且不確定自己是否會過敏的孕婦，建議第一次食用先吃少量，隔三天觀察沒有過敏現象，即可繼續放心食用。
2。感冒、發燒的孕婦，
不建議吃燕窩。因為人體在感冒發燒的過程中，對營養的吸收能力有限，所以很難對燕窩中的營養進行吸收，所以孕婦感冒發燒時最好不要吃燕窩。