孩子是上天賜給父母的寶物。在得知快要當父母后，準父母自然異常興奮，簡直是得意忘形。然而，在此以後，準父母更應注意日常生活，特別值得重點提醒的是，準父母要有健康的心理，以確保孩子的天性健全，天生聰穎。因此，準父母必須學習這門塑造人的藝術，事先做好各種準備，避免因父母的無知而造成孩子身心發展受到阻礙和損傷的現象。
父母都希望有一個健康、聰明、活潑、可愛的孩子，這就必須重視優生，並積極地創造條件去塑造一個優生的胎兒，這應從身體和心理這兩方面的保健做起。
一、準母親的身體健康是胎兒的守護神
胎兒生活在母體裡，並從母體裡吸取各種營養。因此，母體健康至關重要，母親必須注意自己的日常生活習慣，為胎兒的健康發育創造一個良好宜人的環境。
1、注意清潔衛生
孕婦每天必須採用溫水淋浴，水溫適合就好，不宜過高。孕婦的衣著應以寬鬆、透氣、吸汗、容易洗滌為宜。衣服不能系得太緊，以免影響血液流通，加重浮腫。
2、注意勞逸結合
若身體許可，孕婦可以照常工作，操持家務。但要勞逸結合，既不要擔心勞累便整天躺在床上休息，又不要乾重活，更不能長時間彎腰或蹲著工作。因為這種姿勢會增加腹部的壓力，壓迫胎兒，影響孕婦和胎兒的血液迴圈，以致影響到胎兒的生長髮育。孕婦應當參加輕體力的家務勞動，也可以每日堅持散步1個小時。在醫生的指導下，做適合孕婦的保健操，每日早晚進行1-2次，每次15-20分鐘，這些都有利於胎兒的發育。
3、注意身體健康
根據氣候的變化，孕婦要適當地增減衣服，以防感冒。在病毒性疾病流行時，應避免去公共場所，做好預防工作。還有，在懷孕期間，為了降低病毒感染或X射線輻射的機率，要防疾病、防汙染（一氧化碳汙染、鉛汙染等）、防輻射（少用電腦、手機、吹風機等）、避菸酒等。此外，孕婦走路時要平平穩穩，不應蹦蹦跳跳，防跌倒。孕婦要按期進行產前檢查7個月前，每月檢查1次；7個月後，每半個月檢查1次，確保胎兒健康。
二、注意孕期營養
1、孕早期（頭3個月）
懷孕早期常出現噁心嘔吐、食慾不振、偏愛酸食等現象，不要過分擔心，這是正常的妊娠反應。可採取“少吃多餐”的用餐方法保證胎兒的營養供應。營養一定要全面，每天的食物中要包括蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質（鋅、銅、鈣等）、維生素（維生素B1、葉酸等）和水，這六大營養素缺一不可。蛋白質的質量要有保證，將動物蛋白質（如蛋、魚、雞、鴨、肉、蝦等）和植物蛋白質（如豆類及豆製品）同時攝入，效果更好。孕婦每日要攝入400克主食及其他副食品中的碳水化合物，儘管不想吃，至少也要攝入200克。孕婦每日要攝入鈣800毫克。
2、孕中期（4~6個月）
在此期間，胎兒發育迅速，需要增加各種營養素，蛋白質的需求量尤其大，多種礦物質和維生素也急需補充。孕婦的食物類別應多種多樣，主食要兼顧粗細，米麵要和雜糧（如小米、玉米、燕麥等）搭配；要多吃富含蛋白質的食品（如優質動物內臟）；要多吃新鮮綠葉蔬菜和有色菜（如胡蘿蔔、南瓜、茄子、黃瓜、海帶、紫菜等）以及各種水果；要增加植物油脂（如豆油、花生油等植物油，花生仁核桃仁、瓜子仁、芝麻等油脂含量較高的食物）；要補充礦物質中的鈣、鐵和維生素中的D、A、C。
3、孕晚期（7-10個月）
這時期，胎兒生長最迅速，需要的營養素最多。但孕婦會由於胃部不適或飽脹感而消化功能減弱，所以飲食宜少吃多餐（每日可進五餐），清淡可口，易於消化，減少食鹽不宜吃過鹹的食物。蛋白質每日攝入量不少於80克，脂肪和碳水化合物不宜攝入過多繼續保證足量的鈣和維生素D的攝入（如海魚、肝、蛋黃、奶油）。
三、準母親的心理健康是胎兒的智慧神
在整個懷孕期間，孕婦應保持良好的心理狀態，經常保持愉悅的心情。因為母親和是必須的。子是連為一體的，母親開心，胎兒才開心，出生後孩子才活潑開朗，像個開心果；母親開心，胎兒也不開心，出生後的孩子也會鬱鬱寡歡，像個苦瓜臉。這個道理是：人的情變化在身體內部會引起種種生理變化，如孕婦情緒不好或過度焦慮、驚嚇，易使胎兒形，造成胎兒顎裂或唇裂，嚴重者甚至流產。所以，孕婦要注意自我心理保健，遇到煩之事要善於控制自己的情緒，不要感情衝動、憤怒、悲傷或生氣。一切要為胎兒的發育著想。
孕婦要慎防產前抑鬱症和產後抑鬱症，如情緒低落、食慾不振、極度缺乏安全感。若只是輕度的表現，可透過孕婦自己的心理調適和轉移注意力來解決；若表現嚴重，孕婦就必須去諮詢醫生或心理醫生。其實，孕婦不用過於擔心，只要開心，一切都能吉祥如意。當肚子一天一天地膨脹起來，分娩的時刻越來越逼近時，孕婦情緒可能較為複雜。一方面是害怕和憂慮，另一方面是喜悅和興奮，當然，也少不了疲憊和急躁。無論怎樣的心情，都應儘量調整自己的心態，以最愉快的心情開始對胎兒的教育，俗稱“胎教”。
目前，國內外廣泛採用的胎教措施主要有以下幾種
1、音樂胎教法
2、撫摸胎教法
3、運動胎教法
4、語言胎教法
準父親的積極配合是準母親的定心丸
懷孕不僅是母親的事情，而是整個家庭的事情，尤其與父親密切相關。父親是母親最親密的家人，因此，父親必須時時刻刻地照顧母親的起居飲食，關注母親的心理狀況，以積極配合的心態給準母親一顆溫馨的定心丸。快速適應角色的轉變，承擔準父親的任務，應具備以下準父親的良好心理要素：
（一）適度興奮，抑制無聊
父親大概是人類有史以來最古老的“行業”。不管是何種行業的男人都可以成為一名稱職的父親，但是，每個第一次當父親的人，也都會感到既興奮又害怕、困惑，更有甚者，覺得慢慢地等待有點無聊。這時，準父親可以在準母親的肚子旁邊，以溫和輕柔的語氣，對腹中的胎兒說說話，讓他能熟悉自己的聲音。這會讓準父親覺得興奮、覺得胎教並不只是準母親的事情。種種複雜的心情隨著產期的逼近而愈演愈烈，像十五個吊桶一樣，七上八下，這就更難掩飾即將成為父親的興奮和喜悅。然而，有時候，準父親也許會覺得如此馬拉松式的長跑等待好像是永無止境的，無聊的情緒便會浮現；準父親也許會覺得妻子經常太情緒化了，身體也不夠美觀。若出現這種心理，準應該及時抑制、調整，試著站在妻子的立場上想想，試著哄哄她，選個浪漫的地方與她共進晚餐，送一束鮮花給她，或替她按摩。
（二）摒棄“大男人”心理，主動關心呵護
自古以來，父親總有點“大男人主義”，不幹家務活，極少主動關心妻子，但一旦妻子開始向母親的角色轉變，男性必須摒棄“大男人”的心理，主動地做一個關心呵護妻子的優秀的“準父親”。胎兒討厭煙味，準父親不要在妻子面前吸菸。自己的事情自己做，如幫忙洗碗、沏茶，看完的報紙自覺地放回原處等。千萬不要有“大孩子”的心理，以免給妻子造成不必要的心理負擔。除了這些家務活外，準父親還應主動約妻子到空氣清新、人流不多的公園散步，和妻子一起去上育兒培訓班，使準母親心情舒暢，也給準母親帶來安全感。
（三）傾聽妻子心聲，共商育兒大計
女人本來就比男人愛嘮叨，尤其是懷孕中的女性。在孕期中，妻子彷彿吃了火藥似的，只要不小心跌倒或碰撞了一下，便會苦惱大半天，嘮叨大半天，這些類似的情況也許會使丈夫感到厭煩。然而，身為丈夫，便要耐心地傾聽妻子的這些心聲，還要與妻子一起商討育兒大計，比如起名字、買嬰兒用品、上學。另外，準父親還必須瞭解去醫院的最近路線、住院手續、住院用品等分娩時會遇到的問題，也要了解在家中分娩的注意事項。準父親會有這樣的憂慮，想做好父親卻不知要怎麼做，擔心自己會成為一個不合格的父親。其實，不需要給自己太大的心理壓力，有時，當父親最大的快樂源自於自己產生的困惑！