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教訓
：春節期間的應酬確實是美容殺手。我胖了9斤，元宵節後，身材都病得湯圓一樣滾圓了，許多衣服已經穿不下。
減肥刻不容緩！！！！！！
減肥的好處就不用說了。
減肥的原理誰都知道
就是少食多動。就是減少進食的熱量和消耗更多熱量。但每年都有成千上萬的人在嘗試減肥，最後都以失敗告終。
七萬不要吃減肥藥！因為這樣容易讓人有惰性和依賴 ，很容易陷入越減越肥的惡性迴圈。
特別推薦
：餐後立即刷牙，能夠有效的控制食慾，消除嘴饞的不良習慣。——這是從我外甥女身上學來了，她172，不到100斤。
健康減肥到底怎麼吃？
節食捱餓的方法傷身又難以做到，我就不推薦了。
科學健康的減肥方法是低熱量、並增強飽腹感。
護花呤發表過兩篇飲食減肥的文章《一種不捱餓的科學減肥方法──粥糊減肥法》、《每天吃很飽的減肥方法》，綜述補充如下：
1）減肥時最先消耗的就是內臟上的脂肪，所以開始時效果可能不明顯；
2）用意志減肥效果很差，因為下一頓大腦會強制你吃得更多，是意志力無法抵抗的；
3）多吃些瘦肉與大豆、花生，因為相同熱量的食物中多攝入百分之十的蛋白質，會使飽腹感明顯增強；
4）不要吃自助餐，也不要煮更多樣的菜式。當可選擇食物多樣時會吃得更多；
5）同樣的米，煮成粥比煮飯更能讓人飽得更久。
6）用小碗吃飯比用大碗更容易飽；零食也買小包的，零食包越大，你吃的越多，買大包裝的人通常會多吃進44%的食物。
7）許多計算食物能量的人都會少記錄了百分之六十的熱量，從而吃多很多；
8）喝脫脂牛奶可以減肥，因為牛奶中的鈣會加速脂肪的排出；
9）吃飯遵守以下流程：
先吃較大量的青草、再吃飯、再吃肉
，這樣可以不但可以吃得飽，還可以減肥。
10）儘量採用水煮方式，保留食物營養素的同時還能減少熱量的攝入。
11）多喝綠茶，綠茶可以增加排洩減少吸收。
12）不要吃高澱粉的蔬菜，比如土豆、山藥、藕等。多吃低卡路里但比較重的食物，比如橙子、草莓、葡萄、香瓜、西蘭花等，不增加脂肪的同時還能帶來更多飽腹感。
健康減肥到底怎麼運動？
我寫過篇《我保持體重的經驗，向美女推薦的女子減肥運動方式》，很受大家歡迎！特別指出，40歲後代謝減慢，需要增加運動量。
我是個能偷懶就儘量偷懶的人，如果特意抽時間去上門鍛鍊，肯定堅持不下來 ，就是平常人，每天拿出一個小時在固定地方集中鍛鍊，可能時間上很難配合。
1、多步行，能走路就別坐車
步行時間最好在太陽沒出來前或太陽落山之後，如果在空氣清新的小區或者公園徒步更好。時間半小時到一小時為宜。無論颳風下雨每天堅持。
2、瘦腰--轉呼拉圈
關鍵：呼拉圈要選重手的
晚餐半小時後，可以邊看電視邊轉呼拉圈，轉15分鐘左右。呼拉圈要選重手的。轉呼拉圈時我喜歡穿一件長睡袍，容易出汗又不硌傷面板。轉的位置最好控制在臍部以下，不要轉到腰部。
3、緊緻臀部防止臀部下垂--後踢腿
站直，臀部繃緊，將腿向後面踢，一邊腿連續後踢多次後換另一邊腿，這動作隱蔽性強，可以在等車等人或等電梯時做。既消磨了時間又做了運動。
4、防止後背贅肉，腋前副乳--手臂旋轉360度
如果有後背贅肉，穿衣的美觀度會顯著下降，胸前有副乳穿游泳衣或者吊帶類的衣服更是災難，這項運動可以針對性消除後背贅肉和胸前副乳。方法：手臂向前360度旋轉，再向後360度旋轉，每種方向10-20次，如果手拿棒球棒效果會更好。
5、腰部塑形--收腹、防止胸腔器官的下垂
很多女性步入中年，即使很瘦，也看不出腰形，沒有少女身姿妙曼的感覺，這是為什麼呢？隨著年紀增長由於地心吸引力，人體胸腔器官會慢慢下垂到腰部，所以腰越來越硬，如果還有腹部脂肪，就容易成僵硬的鴨梨狀身材。每天收腹可以防止和改善這種情況、讓腰窩出現腰身柔軟。方法是：站立，雙腿同肩寬，雙手叉腰，雙膝微屈，屁股後翹，再迅速把腰挺直， 並且用最大力氣將腹部往脊柱方向收緊，促使橫隔膜頂上去，胸腔器官回到原位。
6、讓小腿挺直修長--浴室抬腿
每天沐浴時，將腿伸直抬高放在牆上，用力往上提升，然後壓壓腿，從腳尖開始按摩到大腿根部。不要小看這個動作，日積月累，可以讓腿變得修長挺直。是很好的腿部塑形運動，記得在心裡將洗澡和抬腿聯絡在一起，就容易堅持。
7、按摩腹部-防止便秘
睡前平臥床上，用手沿臍周順時針方向打圈30下，再逆時針打圈30下，促進腸蠕動，有利於排出宿便防止便秘。注意順時針方向力度重一些，逆時針方向力度輕一些。
8、還有些經驗
1）做耗氧運動時也許會消耗很少的熱量，但是運動後兩天時間內都會持續的帶走熱量。想不到吧；
2）對於不喜歡運動的人，每天一直站著或走動，不需要劇烈運動，熱量消耗的就是本來的三倍。