總是有人很嫌棄我！
因為我，他們一直單身；
因為我，他們被人歧視；
因為我，他們抱怨生活；
有人為了消滅我不擇手段！
看到別人把我KO了是多麼的開心！
難道我真的那麼不堪入目嘛？
難道我真的一點價值都沒有了嗎？
彷彿所有人都在埋怨我，
我感覺整個世界都把我拋棄了！
我是誰
我有C、H、O三種元素，是由甘油和脂肪酸組成的三醯甘油酯，其中甘油的分子比較簡單，而脂肪酸的種類和長短卻不相同。脂肪酸分三大類：飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸
我存在於人體和動物的皮下組織及植物體中，是生物體的組成部分和儲能物質。
我有一個外號，他們都叫我脂肪君。
你問我從哪裡來？
我來自於烹呼叫油脂和食物本身所含的油脂動物性來源：動物體內貯存的脂肪：如豬油、牛油、羊油、魚油、骨髓、肥肉、魚肝油等。動物乳中的脂肪：如奶油等。
植物性來源：植物性脂肪來源主要是從植物中的果實內提取，如芝麻、葵花子、茶生、核桃、松籽、黃豆等。
你問我有啥用？貌似我還真沒啥用
攝取我過量會使其堆積於體內，然後增加體重，還容易引起動脈硬化或心臟疾病。
男子體內我的成分超過20％，女子超過30％就屬肥胖。肥胖者會怎麼樣呢？
肥胖者易患糖尿病、膽結石、高血壓、心臟病、動脈血管硬化等疾病。脂肪過多會影響蛋白質和鐵的吸收，還會影響人的耐力及其他運動能力。
為自己正名，我真的很有用！
我之所以變成了健康、苗條道路上的攔路虎，完全是因為人類攝入過多以及各類脂肪的比例不合理，怎麼能把責任完全推到我身上呢？
1。首先，我是人體能量的重要來源。一日能量有30%由脂肪供應，長時間運動中，70%以上的能量來自於脂肪的分解。
2。其次，我能夠提供人體所必需的脂肪酸——亞油酸和α-亞麻酸，這兩種脂肪酸人體是無法合成的，必須從食物中獲得。這些脂肪酸對人體健康可是大有益處哦~
3。第三，我可以促進脂溶性物質的吸收。脂溶性維生素A、D、E、K以及脂溶性抗氧化成分例如番茄紅素、玉米黃素等成分都需要在脂肪的幫助才能被有效吸收。
4。第四，維持體溫、保護臟器。脂肪是熱的不良導體，在皮下可阻止體熱散失，有助於禦寒。而器官周圍的脂肪，有緩衝機械衝擊的作用，可固定和保護器官。
5。第五，增加飽腹感。脂肪在胃內停留時間較長，能夠使人不易感到飢餓。
怎麼樣，其實我的作用還是很多的，也是人體不可或缺的營養素！
好吧，聊聊我是怎麼沒的！
當人體飢餓時，身體會優先動員血液中的糖類作為能量。隨著飢餓時間的延長，糖類物質消耗殆盡，血糖急劇降低。
為了減少低血糖狀態，身體便停止了燃燒糖類物質，開始以蛋白質作為能量來源，由於蛋白質是肌肉的重要組成部分，所以蛋白質的消耗會直接導致肌肉的縮水。
直到最後最後，蛋白質也越來越少了，我才挺身而出，成為給身體供能的燃料。
但這並不意味著節食一定能令你瘦下去，因為節食後機體會很快做出反應，使新陳代謝變慢，以適應身體攝取熱量降低的情形，同時節食也會使你的運動機能下降。
這樣一來，熱量的消耗大幅度減少，能量的攝入和消耗在一個低水平上達到新的平衡。所以說，僅用節食減肥不靠譜，不吃飽了，怎麼有力氣減肥呢？
而且，並不是所有的運動都會讓我燃燒起來呢，氧氣是必不可少的，因為有氧，脂肪才能進行氧化分解，分解後的脂肪才能用於供能。
所以，進行有氧運動，才能真正達到減脂的目的。
瞭解了我的前世今生，
有沒有想對我好一點呢？
沒有？！
好吧，友盡！
不過你要記住：
1、你胖，是你吃太多，不要怪我總纏著你。
2、即使你不喜歡我，你的飲食也不能沒有我。
3、不要指望餓死我，想瘦，就別懶，到
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