在一年中夏天的中暑的高發季節，很多人都會出現中暑的現象，其實只要我們平時注意預防，那就不會輕易出現中暑。
那麼，在炎熱的夏季我們該如何預防中暑呢？
1、及時補水，補充糖分效果更好
在高溫多溼的室內和車內，即使不運動，也會因大量流汗和體溫上升，導致體內大量水分和鹽分流失，結果引起痙攣、昏迷等中暑症狀。
大家注意及時補充回因大量出汗而失去的水分，同時補充糖分，效果更好。
2、高溫天氣外出注意防曬
當氣溫達到≥32℃時，儘量不要外出，如需外出安排在
早晨或者傍晚外出
。
必須在外出時帶上
遮陽傘、太陽鏡
等，並塗抹防曬指數（SPF）15 或以上的
防曬霜
（UVA/UVB 防護）。
3、多喝湯
在夏季我們往往都會熬製很多的湯，例如
酸梅湯、山楂湯、金銀花湯
等等。
因為人體一直在出汗，就會消耗很多的體液，造成身體缺水，但是喝水只能補充水分，並不能補充能量。
那麼，喝這些湯在補充水分的同時，又能補充能量，是一件不錯的選擇。
4、使用隔熱窗簾
隔熱窗簾利用一些特別材質的布料配合特殊的編織技術，能夠起到反射光線和熱力的效果，從而降低室內的溫度。
而且，隔熱窗簾是不透視的，外面是無法看到屋內情況的，有利於隔離熱力和調節光線，提高冷房或暖房的效果，為節能環保出一份力。
5、
居室通風
防中暑最重要的是
室內通風
，千萬不要經常門窗緊閉。
早上或傍晚的時候最好開窗、開門通風
，中午炎熱時則可以開空調或電扇，儘可能把室溫降至26°C左右，避免中暑。
6、
大熱天不能打赤膊
應該
穿著排汗透氣的輕薄衣物
，而不要打赤膊，因為流汗後直接吹風，會讓毛細孔迅速收縮，溼氣與熱氣會悶在身體裡無法排出。
7、
搖扇
扇子獲得的風柔和宜人，不會傷身。
搖扇還是一種運動，可鍛鍊肢體，對防治上肢麻木疼痛、肩周炎、高血壓等有一定功效。
特別是有意識地多用左手搖扇，還可收到活化右腦、開發右腦潛能、預防中風之功效。