俗話說“
井無壓力不出油，人無壓力輕飄飄
”，
說的是壓力可以督促人前進，提高工作效率。
但是，壓力一旦超出承受範圍，
就會帶來相反的作用。
壓力過大怎麼緩解呢？
羊羊邦為大家解疑惑
三文魚
三文魚我們都愛吃，
沒想到的是它竟然可以帶來好心情。
事實上，魚肉中富含脂肪酸，
能在你神經緊張時，
將體內的皮質醇和腎上腺素劑量
死死地控制在一定限度之內。
而三文魚正是脂肪酸的最佳來源之一。
菠菜
綠葉菜可能不是最理想的慰藉食品，
但菠菜的確具有顯著的安慰功效。
菠菜中富含鉀元素！
這一礦物質有助於調節體內皮質醇的含量，
催化幸福感的生成。
因此，多吃菠菜吧！
蘆筍
情緒低落與體內葉酸水平不足有著一定的聯絡。
營養學界將葉酸視為一種可以調節心情的必殺技，
而蘆筍中恰恰富含了大量的葉酸。
平均一杯蘆筍汁，就能為你提供日常所需葉酸劑量的66%。
除此之外，蘆筍也非常容易和任何一餐做搭配。
香蕉
香蕉富含色氨酸（有助於睡眠）和維生素B6，
可幫助大腦製造血清素，
緩解壓力，有助於睡眠。
葡萄柚
葡萄柚含有豐富的維生素C，
有助於多巴胺的生成，
緩解心身壓力，
並使人產生愉悅感。
偏口魚
偏口魚富含脂肪酸，能夠舒張血管，
降低血脂、血壓，不僅對心血管健康有益，
還能夠緩解壓力、消除焦慮。
花椰菜
花椰菜屬於鹼性食物，
能夠中和體內產生的乳酸，
緩解疲勞、疼痛等症狀，
促使體力恢復。
杏仁
杏仁富含維生素E，可增強免疫力，
還含有單不飽和脂肪酸、蛋白質及鋅、鈣、鎂等微量元素，
能夠為機體提供充足的能量。
脫脂牛奶
脫脂牛奶含有的鈣能夠減少肌肉痙攣，舒緩壓力。
另外，低脂食物還能夠緩解情緒多變、焦慮；
易怒等負面情緒。
壓力太大的影響
會影響荷爾蒙
壓力大最明顯的影響之一就是荷爾蒙系統紊亂。
女性如果壓力大，經常會出現月經紊亂、月經延遲等問題，
進而會影響生育能力，甚至導致不孕。
導致肥胖過重
也因為荷爾蒙的混亂，所以女性非常容易肥胖、體重過重。
這進一步可能會引發其他的健康問題，如高血壓、糖尿病等。
可導致抑鬱症
壓力大除了會影響身體健康之外，
也可能會影響心理健康，
導致抑鬱、焦慮、煩躁等情緒問題，
甚至演變成精神疾病、抑鬱症。
影響睡眠品質
壓力大也會影響睡眠品質，
可能會導致失眠、睡不好等問題。
睡眠品質不良還會引發更多的健康問題，
如高血壓、抑鬱症。