各位親們，春節將至，忙碌了一年的家人，終於可以一起熱熱鬧鬧得過大年了，是不是已經準備好了一大堆的美食呢，我們只管美美的吃了？
親們，筆者提醒各位高血脂的朋友在盡情享受美酒、美食的同時，留一下血脂健康。春節期間我們怎麼管理血脂健康呢？首先了解一下我們血脂健康情況，血脂是血中所含脂質的總稱，其中主要包括膽固醇和甘油三酯。引起嚴重危害主要是膽固醇異常，尤其是LDL-C（低密度脂蛋白）過高。而如果血液中有過多的低密度脂蛋白，沉積於動脈血管壁，就會形成粥樣斑塊。有斑塊的血管狹窄或破裂就直接導致急性心梗、中風甚至猝死。根據《中國成人血脂異常防治指南（2007年）》，中國人血清TC的合適範圍為＜5。18mmol/L（200mg/dl），5。18～6。19mmol/L（200～239mg/dl）為邊緣升高，≥6。22mmol/L（240mg/dl）為升高。血清LDL-C的合適範圍為<；3。37mmol/L（130mg/dl），3。37～4。12mmol/L（130～159mg/dl）為邊緣升高，≥4。14mmol/L（160mg/dl）為升高。血清HDL-C的合適範圍為≥1。04mmol/L（40mg/dI），≥1。55mmol/L（60mg/dl）為升高，<；1。04mmol/L（40mg/dl）為減低。TG的合適範圍為<；1。70mmol/L（150mg/dl），1。70～2。25mmol/L（150～199mg/dl）為邊緣升高，≥2。26mmol/L（200mg/dI）為升高。一般人群和已有冠心病或糖尿病等疾病，或者已經發生過心梗、中風的患者，血脂治療值和目標值與化驗單上顯示的正常值是不同的。他們的血脂目標值要求更嚴格，要低於血脂化驗單上的參考值，即“壞”膽固醇LDL-C需低於 2。1mmol/L。重點人群，即40歲以上男性、絕經女性、肥胖、有黃色瘤、有血脂異常及心腦血管病家族史者的膽固醇指標也不能僅僅參考化驗單上“不高於3mmol/L”這一指標。在有條件的情況下，此類人群應每年檢測一次血脂。血脂調節包括生活方式、運動、飲食、藥物調節，簡單說邁開腿管住嘴戒菸限酒。研究顯示長期運動對血脂代謝的影響對於健康人群而言有規律的身體活動可增加HDL-C，改善 LDL-C和TG，起到預防血脂異常發生的作用， 而 對於患有血脂異常人群而言，長期的運動是一 個安全有效的治療手段，該人群有著良好的血脂健康改善效果；春節期間油脂性食物較多，這些食物的攝入會影響血脂水平，建議食物多樣化以穀物為主，搭配適量水果蔬菜，按照中國居民平衡膳食指南要求每天的膳食應包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等食物攝入谷薯類食物250～400g，其中全穀物和雜豆類50～150g，薯類50～100g。每一種食物都有不同的營養特點。只有食物多樣，才能滿足平衡膳食模式的需要；另外血脂調節藥物還是以“他汀”類為主打藥物，控制血脂的藥物不可以吃吃停停，春節期間要記得按時吃藥哦！
