冬季寒冷，人們普遍容易犯困，尤其是女性和畏寒怕冷的人，非常容易感覺睏倦、精神不振。今年入冬以後，連續的陰雨天氣，更是讓“冬困”現象格外明顯，尤其辦公室一族，常常要靠茶和咖啡等物來提神。這到底是怎麼了呢？主要是由於下雨天氣壓高，溼氣過重，腦缺血、缺氧相對加重，中醫上叫做“寒溼困脾”，會讓人感覺嗜睡，身體很重。究其根本，還是溼氣太重啦！
溼氣重的危害
溼氣對人的傷害隱蔽而緩慢，它一步一步的侵害人體的健康，起初引起舌苔厚膩泛黃、面板起疹起痘，稍重時胸悶乏力、體態睏乏、咽喉腫痛、大便不成形；進一步發展，會出現關節疼痛，體型肥胖；久而久之還會引發脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤。
溼度過大時，人體中的松果激素量也較大，使得體內甲狀腺素及腎上腺素的濃度相對降低，細胞就會“偷懶”，人就會感到無精打采，萎靡不振。長時間在溼度較大的地方（如高山、海島）工作、生活，還容易患風溼性、類風溼性關節炎等溼痺症。不少人甚至有腸胃炎，溼氣重的人往往身體不好，多病易胖，需要及時祛溼。
如何去溼氣
俗話說：腳被稱作人體的第二心臟，對腳部的養生活動對健康大有裨益，中醫理論也有“一年四季沐足：春天洗腳，開陽固脫；夏天洗腳，暑理可祛；秋天洗腳，肺潤腸蠕；冬天洗腳，丹田溼灼”的記載。據家庭醫生線上燻蒸理療頻道瞭解，人的雙腳上分佈著人體臟腑器官相對應的反射區，泡腳可刺激人體這些反射區，促進人體血液迴圈，調理內分泌系統，增強人體器官機能，取得防病治病的保健效果。
足浴是一種區域性藥浴，是一種被中國曆代醫家和養生家普遍推崇的療法，民間有“養樹需養根，養人需護腳”的諺語。
加入紅花防凍
功效：紅花泡腳具有活血通徑、散瘀止痛。用於經閉、痛經、惡露不行、症瘕痞塊、跌打損傷等
具體方法：取紅花10-15克（大約一小撮）放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好後，加入適量冷水至40℃左右（一般以不感覺到燙為宜）。
冬季容易發生凍瘡和面板皴裂的人在秋季應該提早用紅花泡泡腳，可以起到很好的預防作用。
加生薑驅寒
功效：生薑可以驅寒解表，可治風寒感冒、關節病等
具體方法：一般取15-30克的生薑（約為中等大小的姜半塊），將其拍扁，放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好後，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40 左右（一般以感覺不到燙為宜）。因為生薑中的藥用成分有許多是小分子物質，蓋上鍋蓋煮是為了避免其揮發。半塊姜的用量是對於一般家庭用來泡腳的盆裝上半盆水的量而言。
泡腳時水要沒過踝部，最好邊泡邊搓雙腳。如果水量較多，或是怕冷的症狀比較重，可酌情增加姜的用量。
生薑辛溫，有散寒、溫胃等功效，邊搓邊泡，一則可透過面板吸收藥物，二則可刺激足部的穴位
調節經絡功能，疏通氣血，調整臟腑功能，使心神得到氣血的滋養而安定，改善睡眠。
加艾草溫肺
功效：艾草性溫、味苦、無毒，具有回陽、理氣血、逐溼寒、止血安胎等
具體方法：取艾草50g，加上半鍋水，煮約10分鐘，涼到42攝氏度左右能下腳即可
艾草泡腳能改善肺功能，對於患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。艾葉煮水泡腳，對寒氣和溼氣重的人群也有益，尤其對體寒的女性有很好的幫助。虛熱、實火引起的頭面部、咽喉部不適、慢性支氣管炎等都能得到一定緩解。
中醫學認為，艾葉是一味溫經止血藥，善溫中、逐冷、除溼，凡婦人血氣寒滯者，最宜用之。適用於虛寒性出血及腹痛，對於婦女虛寒月經不調、腹痛、崩漏具有很強的藥用療效，是一種婦科良藥。故艾葉有女性的“養生草”之稱謂。
每天用艾葉加上生薑、白酒一起泡腳，保持20分鐘左右時間，對緩解痛經非常管用。另外，泡腳的時候還可以對腳部穴位進行按摩。包括足心的湧泉穴、足趾和足跟處。重點刺激這些部位，有助於溫暖子宮，促進血液流通，使血液的瘀阻迅速消散，起到止痛的作用。
如果覺得自己買材料麻煩的話，完全可以用一包泡腳粉來取代。
裡面的材料不僅有艾草，還有藏紅花、老薑、紅花等，都是對人體非常有用的材料，能夠祛溼生陽。
泡腳需注意
1。泡腳的最佳水溫在50℃以下，熱而不燙
2。最佳時長15-20分鐘：泡腳時間不宜過長，以15-20分鐘為宜。
3。晚上9點泡腳最護腎，此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液迴圈。
4。泡腳後不宜馬上睡覺：泡腳後不能馬上睡覺。趁著雙腳發熱的時候揉揉腳底，及時穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低後再入睡效果最好。