高血脂，高膽固醇，高血壓，高血糖，脂肪肝。這些疾病是現在很常見的，降血壓降血脂也是一個熱門的話題，現如今不光是老年人有這些病，很多中年的人也有這些問題，隨著生活的改善，大魚大肉是不可避免的，這樣很容易引起三高疾病，三高合稱代謝綜合症，長期可以引起微血管和大血管硬化，還可引起腦血管意外即中風、冠心病和慢性腎功能不全等。這些都是能致命的疾病，一旦引發後果不堪設想。
預防疾病首先要從飲食習慣，生活規律。低鹽低脂低糖飲食、適當運動，戒菸戒酒，保持良好的生活習慣，隨著生活的變好，人們首先會選擇保健品，比如深海魚油就很受歡迎，一些人（包括醫生）曾經都很信賴它的效果，但是深海魚油價格昂貴，不是每個人都能承受的起的，其實一些物美價廉的食物也具有降脂的作用。
黑木耳——防止血管硬化
黑木耳加糖能夠降血壓和防止血管硬化。和蔥薑蒜一起食用，可以緩解冠狀動脈粥樣硬化。
菜花——血管清理劑
菜花含有類黃酮較多。而類黃酮是一種良好的血管清理劑，能有效的清除血管上沉積的膽固醇，還能防止血小板的凝集，減少心臟病的發生。
海帶——減少動脈脂沉著
海帶可使動脈脂質沉著減少；而海帶中的碘和鎂，對防止動脈脂質沉著也有一定的作用。
茄子——降低膽固醇
茄子中含有大量的皂草甙，也能降低血液中的膽固醇。因此，茄子對高血壓、動脈硬化的患者來說是最理想的食物。
洋蔥——降低血液粘度
洋蔥中含有一種洋蔥精油，既可以降低膽固醇，也可以改善動脈粥樣硬化。洋蔥也可以降低膽固醇和高血壓，也有降低血糖粘度的功效。
趁現在有個好身體一定要注意飲食習慣。有句話說“有啥別有病，沒啥別沒錢”哈哈