自從生了大寶，體重從孕前100斤，升到產後115斤，如今4年過去了，又飆到了130斤。
這四年的時間，我總是反覆問自己，要不要減肥？要不要跑步？
身邊的朋友都會建議我：既然要準備二胎，沒必要減肥，生了二寶之後再減。現在減肥，懷孕的時候身體還是會胖，汗水都白流了。
在這樣的勸告中，我度過了四年。
然後，生活就變成了：上班，吃飯，帶娃，睡覺。整個人越來越沒有精神，肥肉在身體上肆意的堆積，自己都放棄了自己。
沒有良好的身體，如何能孕育一個好的寶寶？
上個月備孕成功，有了寶寶，但一個月以後就生化了（卵細胞沒有著床，隨著次月月經一起排出了體外）。中醫說：你的身體太糟糕，氣血兩虛，現在不適合備孕，需要先調理身子。
被現實重擊後，我為自己的愚昧買了單。
1、健身不等於減肥
運動是讓自己的身體機能、精神狀態更好，而未必是為了減肥。
一直錯誤地以為，每天辛苦地揮汗如雨跑步，跳操，就是為了減肥。
剛堅持了3天，想放棄了，這時，千萬個理由跑過來：
現在沒必要運動，等生完二胎再說。
現在跑步，懷孕後不跑了，容易反彈，變得更胖。
等生完孩子，再徹徹底底的減肥。
健身會帶來減肥的好處，但這畢竟只是健身的好處之一。
健身還可以讓我們擁有更好的身體機能，增強心肺功能，提高身體免疫力，帶來愉快的心情。
別再為自己的懶惰找藉口。走出舒適區，行動起來，成為更好的自己。
2、胎兒需要一個溫暖的家
胎兒生化以後，我找了一個女子會所，進行調理。
這個美容師從業已經10多年，在女子的身體調理方面有著豐富的經驗。
她看了我的身體後，說：“
身體寒氣重，宮寒嚴重。你目前的情況完全不適應備孕。你的子宮太寒，如果懷孕，寶寶就像住在冷宮一樣。這種母體下生出來的小孩身體免疫力差，女寶會遺傳痛經與宮寒，男寶容易出現疝氣。
你現在需要先把宮寒調好，給胎兒準備一個溫暖的家。”
隨後，她告訴我調理宮寒要做到：
注意腹部的保暖，不要受寒；注意飲食，多吃一些補氣暖身的食物，如核桃、棗、花生等；日常鍛鍊，透過運動來改善體制，快走或散步都可以調暢氣血，使全身變暖。
3、孕前瘦，孕後不難受
身體在肥胖狀態下懷孕，隨著後期體重的不斷上升，行動會變得異常遲緩，甚至不能正常走動。在孕中期還會出現起床、行走等困難，身體機能也會下滑嚴重。
肥胖孕婦更容易患妊娠併發症：糖尿病、高血壓等，而且會增加難產的機率。母體患病，會影響胎兒的發育，甚至可能導致胎兒先天畸形。
在孕前管理好自己的體重，就必須要“管住嘴，邁開腿。”
透過運動來提高身體內的代謝，如進行有氧運動，不僅燃燒卡路里，還能提高自身免疫力。
備孕期不提倡節食，但應減少油脂、醃製食物的攝入，多吃富含蛋白質的東西，還要多吃蔬菜水果，保證體內必備的維生素。
備孕不僅需要心理上，經濟上的準備，也需要身體上的準備。有一個好的身體，不僅可以給自己帶來長遠的好處，也可以給胎兒帶去一個好的生長環境，這樣生出來的寶寶更健康，媽媽更安心。