清明前後老人養肝正當時中醫認為春氣通肝，萬物復甦之時也是肝旺之時，老人趁勢養肝可避免暑氣陰虛，所以清明當以養肝為中。總體上來說，老人想將肝養好護肝就要做好兩方面的工作，首先飲食方面需要適當作出以下調整調整一營養不能少綠葉蔬菜養肝脾優質蛋白糖維生素B和維C等是保護肝組織必須的營養素。
老人這時候可多吃富含蛋白質的瘦肉魚類蛋類豆製品等，維生素類則需要來自新鮮蔬菜和水果，而中醫有青色入肝之說，所以清明首選綠葉蔬菜，其中清明食材最典型的就是能夠養護肝臟的芹菜和香椿。另外韭菜菠菜也適合在這時使用！調整二，避免辛辣油膩少吃高脂肪飲食，少吃油炸燻烤食品，避免吃燥性刺激性的食物，如羊肉辣椒等不吃黴變的糧食花生因為黴變食物中含有黃麴黴素是肝病的致病元兇，此外不要吃那些過了保質期或三無的不潔食品以及未經過消毒的生了食品。調整三，降火茶要適量喝菸酒濃茶繞道走春季多風，夏季多暑，伏天多溼，秋天多燥，冬天多寒，所以清明還應該從抵禦外風的角度挑選食材。
清明前後不妨喝一些疏風清熱的菊花茶，不過需要注意的是，菊花茶喝多疏洩太過也會傷肝，因此要適量飲用。另外，由於老人的肝臟對菸酒濃茶和毒品等不利因素的刺激非常敏感，抑鬱引起病變，所以應當遠離這些是非物品。其次，清明養肝還需要從改善生活習慣著手，改善一保持情緒穩定，怒氣傷肝，怒氣會降低人體的免疫功能，從而使疾病和病毒長驅直入，進入我們的人體內部，所以說老人情緒樂觀，心理平衡是預防肝病的重要原則。改善二，堅持鍛鍊如果老人缺乏運動，會讓脂肪在體內不斷的堆積，是老人罹患肥胖症高血壓和脂肪肝等。老年人每天堅持運動能增強體質，提高自身的免疫能力。改善三睡眠要充足有意識地調整作息早睡早起早上7點到9點中醫認為這時候屬胃經最旺，如果不早起會導致陽氣鬱發而不能發化為內火，上擾心肺及腦可引起人心燥喉幹頭昏目濁等不適！
同時睡好子午覺即每天中午11點到下午1點的午覺，以及每天晚上11點到凌晨一點的晚覺，有利於肝氣的生髮以防春困，中醫認為人的健康跟自然界四季相關聯，而清明時節主要以疏肝氣養肝，血清肝熱為主，一是老人肝氣順，心情好。健康常相伴！