我健身差不多兩年時候，跟教練聊天，他突然很無奈地說“你健身這麼久，居然還停留在，健身只是為了身材好，這麼膚淺的程度，身材好，只是健身的附屬品！”我當時不以為然，我覺得追求身材好沒錯啊！
又過了2年，當我係統地學習了運動營養和健康管理課程，我發現，我當時確實很膚淺！
我今天就從糖在人體儲存，這個角度來說明一下，運動對身體的意義！我們吃進去的碳水化合物在體內轉化成糖，到底存在哪裡呢？首先肝臟要儲存100克的糖，肌肉裡要儲存300－400克的糖（運動員肌肉含糖量更高），血液裡要儲蓄5克的糖。其他就被我們日常生活消耗掉了，消耗不掉的，就儲存在肚子上，變成脂肪。這麼看來，肌肉就是儲存糖的大戶。肌肉裡面的肌糖原我們要怎麼去用掉呢？就需要我們做運動，走路，跑步舉鐵等。力量訓練是消耗最多的，瞬間的爆發力都需要肌糖原的支撐，做一小時力量，對我一個女生來說，大概消耗50克糖。這個時候肌肉敏感度就提高了，缺糖，等我再吃碳水化合物的時候，肌肉就積極的去吸取糖分來儲存。這個時間長達16小時，這就是為啥一些專家說，力量訓練才是最減肥的！因為後勁無窮！
那反過來說，我一天坐著上班，坐著開車，幾乎都不運動。肌肉裡面的肌糖原始終比較滿的狀態，這時候吃的又多，只能都存在肚子上！一年年這麼度過，肚子越來越大，年紀增加，這時候糖尿病很可能就找上門了，中國一億多糖尿病患者，每10人裡面就有一個，雖然是各種原因，但是肥胖是主因。糖尿病是什麼？它是一種代謝綜合徵。當我們吃進去食物，血糖升高，胰島素分泌，指揮肝臟，肌肉等來吸收糖，它們常年麻木已經不聽指揮了。這時候大多數患者都選擇吃藥打針控制血糖。是藥三分毒，這種常年每一天每一天不停的吃藥打針，就像慢性毒藥一樣侵蝕我們的身體！這個時候如果患者能多做一些運動，一週至少兩次力量訓練，就會提高肌肉對胰島素的敏感度，患者飯後，肌肉就會積極去吸取糖，讓血糖降低。國家健康管理建議糖尿病人一週至少兩次力量訓練。一提力量訓練大家嚇死了。就是那種扛啞鈴深蹲等。其實不是的，俯臥撐，無負重深蹲，抬抬腿，踢一踢，沒事舉舉礦泉水瓶，這都是力量訓練！
因為糖尿病是有家族遺傳的，單方父母有糖尿病，自己患病機率30%，父母雙方都有，自己患病機率是45%。遺傳基因加上肥胖基本就會很危險。所以大家沒事要多運動一下！今天分享到這裡希望有幫助到大家！
