也許不少人都有過久坐後突然站起會有一種腰痛、腰直不起來的感覺，這是由於人坐久後腰部肌肉長期處於緊張狀態而發生痙攣所致。而且不論是怎麼坐，正確與否，坐了一段時間後腰還是痛並且發酸，這可就要當心患有腰突病症。
腰突的症狀
間歇性跛行
患者治理或行走時，下肢發生逐漸加重的疼痛、麻木、沉重感、乏力等不同的感覺，以至於不得不改變姿勢或停止行走，蹲下或休息片刻後症狀可減輕或消失，繼續站立或行走，症狀再次出現而被迫休息。因反覆行走與休息，其行走的距離則逐漸縮短。在爬山、騎腳踏車時，可不出現間歇性跛行。
下肢麻痺
下肢麻痺多與痛苦伴發，少量患者可體現為單純麻痺，有少量患者自覺下肢發冷、發涼。首要是由於椎管內的交感神經纖維受到影響
所至
。
疼痛
患者腰部疼痛、一側下肢或雙側下肢麻木，痠痛行走困難，腰部活動受限，嚴重者會出現下肢放射性疼痛，甚至高位截癱、大小便失禁。
緩解腰突的兩個小偏方：
苦瓜＋綠豆
準備材料：苦瓜200克、綠豆250克，瘦豬肉250克。
製作方式：苦瓜、瘦豬肉洗淨切片待用，將綠豆煮沸30分鐘後加入苦瓜、瘦豬肉，再文火煮至綠豆爛熟為度，可加少許食鹽食用。
功效：綠豆有消腫止疼的作用，對於頸肩、腰膝痠痛的患者有輔助治療的作用。
另外，搭配一些外敷的，安全，有效，還可以縮短病程。
想要徹底的治癒滑膜炎，應該在結合著中藥外敷的方法
雞蛋黑棗紅糖
準備材料：桑葚50克，黑棗20克，雞蛋1個，紅糖、姜各適量。
製作方式：桑葚用清水洗淨，黑棗去核。鍋中加清水，倒入桑葚黑棗和紅糖攪拌均勻，大火煮沸後打入雞蛋，轉用小火再煮15分鐘即可。
腰突的預防注意事項：
1. 加強肌肉鍛鍊：
強有力的背部肌肉，可防止腰背部軟組織損傷；腹肌和肋間肌鍛鍊，可增加腹內壓和胸內壓，此有助於減輕腰椎負荷。如可以進行遊泳等體育鍛煉。
2. 注意加強對腰部的正確使用和保護：
在生活中，我們需要經常注意使腰部保持正確的姿勢，注意坐姿、避免久坐。
3. 堅持健康檢查：
應定期進行健康檢查，注意檢查有無脊柱先天性或特發性畸形。如有此種情況，以後易發生，並誘發椎間盤突出。對於從事劇烈腰部運動工作者，如運動員和雜技演員，應注意檢查有沒有發生椎弓峽部等，如有這種結構上的缺陷應該加強腰背部保護，防止損傷。
4. 控制體重，
避免加重腰椎負荷。注意床與睡覺姿勢的選擇，應選擇較硬的席夢思等彈性臥具，睡覺時的姿勢應以雙下肢稍彎曲，側臥為好。儘量減少在非常柔軟的臥具上平躺。
5. 孕婦睡眠時，
應注意側臥，減少胎兒及羊水的重量對腰椎進行過度的損傷。
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