【晨起飲一杯冷水解決便秘，究竟是養生還是自傷】
如今，越來越多的人講究養生，方法也是花樣百出。比如“晨起一杯水，到老不後悔”，認為每天早上起來空腹喝一杯水，特別是冷水，可以潤腸、通便、沖刷腸胃，補充水分。
早上喝一杯冷水真能幫助排便嗎？“晨起一杯水”到底有無必要，該喝什麼水，喝多少呢？
“冷”飲方式是自傷
靠早上喝冷水來解決便秘問題的做法不可取，是自傷行為！
中醫認為，人與自然是一個有機的整體，早晨天剛亮，天地之陽漸漸復甦，人體的陽氣亦處於弱態，此時若飲用冷水，極易導致冷水陰寒損傷脾胃陽氣，脾胃虛損會造成胃腸道消化吸收功能失調，故而出現大便稀溏，逐漸會伴有乏力、畏寒、進食後腹脹等症狀。
脾陽虛損日久還會損及腎陽，造成腰痠腿軟，心悸喘促，夜尿頻多等症狀。因此，晨起飲冷水治便秘，是以損傷脾陽為代價而實現的，日久將從多方面損傷肌體的健康，弊大於利，不宜提倡。
那該如何應對便秘呢？
中醫建議，有便秘問題的患者應該適量運動，在飲食上拒絕油炸食品，少食性溫、性熱食品，如羊肉、狗肉、海鮮等，還有荔枝、石榴、櫻桃、杏、桂圓、核桃、栗子等水果也要少吃，少食辛辣食物和深加工食品。可以多食芹菜、波菜、白菜、蘆筍、苦瓜、馬蹄等含纖維較多，性平、性涼的蔬菜，少量多次飲白開水。
另外，睡覺前可以按摩一下腹部，雙手重疊放在腹部，繞臍順時針按摩2分鐘，待腹部發熱即可。醫生提醒，若持續便秘，常因氣虛、陰虛或腸燥所致，應找醫生進行診治，透過望聞問切四診，辨證用藥，也不可盲目長期使用瀉藥。
早起一杯水應該這樣喝
這早上喝一杯冷水，代價真是不小，那早上這杯水還到底要不要喝，喝多少呢？
其實，早上要不要喝水，最該問的不是醫生，而是你自己啊！早上起來口渴了當然要喝水，就像你餓了要吃飯一樣，但喝多少水，喝什麼水稍微有一點點需要注意：
1、早上喝的第一杯水別太燙，也不能直接喝冷水，過冷的水會使胃腸道快速收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉；經常喝過燙的水還會損傷食道黏膜，增加食道癌風險。最好是冷熱參半溫水為宜。
2、喝水時速度不要太快，應該要一口一口的喝，有些人養成了一口乾的習慣，喜歡將水一口喝掉，這樣會造成胃部突然腫脹，對胃非常不好。經常這樣還會導致出現胃部穿孔，胃內脹氣等現象。
3、空腹喝水的量也是有講究的，一般建議，晨起後喝200ml-500ml已經足夠。