炎炎夏季，人們動輒出汗，出汗會帶走人體的鹽分和電解質，加之夏季人們常在空調房，面板和身體都極易缺水，因此在夏季定期補水、增加飲水量是非常有必要的。那麼夏季應該怎麼喝水呢？你真的知道嗎？
第一，早上起床一定要喝一杯水。吹了一整晚的空調，不僅引發喉嚨乾咳，面板也會非常乾燥。這個時候最直接有效的辦法就是喝一杯水，讓身體和面板都恢復都水潤狀態，還能降低血粘稠度、促進血液迴圈、促進腸道蠕動，防止便秘。早起一杯水是應該每日堅持的健康好習慣。
第二，運動後及時補水。夏季運動出汗多，身體鹽分和電解質的流失常會加倍，因此運動後一定要及時補水，最好是選用優質礦泉水。優質礦泉水中礦物質和微量元素含量均衡合理，有助於補充流失的電解質，讓身體迅速恢復活力狀態。
第三，不可以喝太冰的水。夏季人們外出之後回到家就想趕緊來一瓶冰水緩解高溫和口渴，其實這是非常不提倡的。高溫天氣人的臟器也處於高溫狀態，此時突然澆入冰水，會造成內外溫差過大，極易引起腸胃不適、拉肚子、消化不良、感冒咳嗽等病症。
第四，切忌用飲料代替飲水。首先任何飲料的解渴效果都比不上喝水，另外飲料含糖量高，喝多了易肥胖，加重身體負擔，且會消耗身體的電解質。有些人甚至用吃西瓜來代替喝水，這也是不可取的，西瓜糖分高，吃多了容易拉肚子，適量食用為宜，但還是要以喝水為主。
炎炎夏季，不僅要喝水，還要喝對、喝好水！
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