溼氣是中醫理論概念，認為溼邪過重則易傷陽氣。溼邪是現代人健康的剋星，是絕大多數疑難雜症和慢性病的源頭或幫兇。
為什麼有的人一旦胖起來，就很難減肥成功？
喝水都會胖，節食、運動也瘦不下來，這很有可能是
溼氣導致的虛胖。
如何知道身體裡是否有溼氣？
起床時
──打不起精神，睡多久都不夠，身體很沉。
身子不舒服
──四肢發涼、臉上黏膩、發青、發紫。
容易生小病
──浮腫、腰膝痠軟，無理由腹瀉或便秘，大便不成形或難沖掉。
洗漱前看舌象
──舌苔厚膩，舌頭邊緣有齒印。
想要除去體內的溼氣很簡單
推薦食譜
蘆根粥
原料
：新鮮蘆根100克，青皮2克，粳米100克，生薑2片。
做法
：鮮蘆根洗淨切成細段，與青皮同放入鍋內，加適量冷水，浸泡半小時後，武火煮沸，文火煎20分鐘。撈出藥渣，加入洗淨的粳米，煮至粳米開花，粥湯黏筒。端鍋前5分鐘，放入生薑即可。
清熱祛溼粥
原料
：
赤小豆30克，白扁豆、薏米、芡實各20克，川萆薢10克，赤伏苓15克，木棉花20克，燈芯花10克，粳米50克。
做法
1．將川革薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗淨，加水3碗，煎至2碗，去渣取汁。
2．以上幾味煎汁加入赤小豆、白扁豆、薏米、芡實、粳米煮粥食。每日1料。
全素餐
一天二袋，早晚飯前半個小時空腹服用。
全素餐以黑豆、黑芝麻、黑米、黑枸杞為主，主打補腎、健脾益胃等功效
早上最好在7―9點辰時服用，這時胃經當令，吸收效果好。
晚上最好是5―7點酉時服用，這時腎經當令，黑首富靶向補腎，口服心服。
2、注意事項
為了讓黑首富達到神奇功效，服用期間禁忌如下：
一定要用沸水沖泡，便不要馬上攪拌，隔5分鐘後，再稍微攪拌，這樣口感粘稠；不能用鐵器。因為黑首富透過道術煉化，含有大量面板必須的活性銅離子。活性銅離子極易和不穩定的二價鐵結合，產生不能被人體吸收的物質。所以忌鐵器金器，可用瓷器瓷勺木筷攪拌。