秋風蕭瑟有的人晚上出現失眠情況，主要是因為天氣變冷身體出現“陽消陰長”情況，也就是所謂的“秋乏”現象，如果不注意調理晚上很難入睡，第二天起來精神狀態就很差，迷迷糊糊的都幹不了活。有的人就戲稱這是身體“秋後算賬”。現在咱們就來具體介紹下，在入秋後晚上容易失眠該如何去應對？
秋季是比較乾燥的，晝夜溫差也是比較大，人們的生活習性得跟隨氣候而改變，注意健脾胃和清肺，適當吃些蓮子，銀耳，蜂蜜，山藥等滋潤五臟六腑的食物，對於辛辣，油膩食物得少碰。以免引起腸胃不適以及上火。導致身體乾燥肌膚冒痘痘和過敏等。
在秋季飲食起居要講究科學，講究衛生，睡覺的時候要提供舒適環境，溫度在25攝氏度左右，沒有嘈雜聲音和光線干擾，睡前不要躺床上玩手機，菸酒，濃茶，咖啡在這時間段得遠離。蓋好被子安靜的睡覺。可以放個蘋果聞著香味助眠，餓的話可以吃點酸棗仁，溫牛奶等，晚飯不要吃的太飽哦。
咱們也知道經常失眠的話對身體影響是很大，像增加便秘風險，脫髮，內分泌紊亂，肌膚衰老速度加快等，而且大腦得不到休息也影響思維能力。那麼在睡前不妨深呼吸，按揉幾分鐘肚臍位置，在用指腹輕梳頭皮來放鬆。心情舒暢了晚上自然睡的安穩。
那麼說到這裡小夥伴理解了嗎？總之要根據自己體質情況來考慮合適的方法，講究“順其自然”，不要盲目使用藥物。其實有條件不妨選擇躺合適的按摩椅來放鬆，多種舒適按摩手法緩解身體疲勞狀態，全方位守護舒適家居生活。
