腰肌勞損是指腰背部肌肉、筋膜以及韌帶等軟組織的慢性損傷，導致區域性無菌性炎症，從而引起腰臀部一側或兩側的瀰漫性疼痛。在我們的日常生活中，負重閃挫，跌僕撞擊，絡脈受損，氣滯血瘀；或彎腰勞作過久，氣血執行不暢，逐漸勞損腰痛。
長期反覆發作的腰背部痠痛或呈鈍性脹痛，腰部重著板緊，如負重物，時重時輕，纏綿不愈。充分休息、加強保暖、適當活動或改變體位姿勢可使症狀減輕。急性發作時，諸症明顯加重，可有明顯的肌痙攣，甚至出現腰脊柱側彎，下肢牽掣作痛等症狀。
在調理上，消除致病因素，增加組織供血，促進代謝，改善筋肌營養，增強腰背肌功能，緩解或消除症狀。
操作方法
（1） 循經按揉法
：患者俯臥位，醫者站於一側，先用滾、按揉法沿兩側膀胱經上下往返施術3到5遍，用力由輕到重。然後用雙手拇指按揉腎俞、腰陽關等穴，以酸脹為度並配合腰部後伸被動運動數次。
（2） 整理手法：
患者俯臥位，醫者先用滾、揉法在腰臀及大腿後外側依次施術，往返3到5遍，並點按秩邊、委中等穴，然後用小魚際直擦腰背兩側膀胱經，橫擦腰骶部，以透熱為度，最後用五指併攏，腕部放鬆，有節奏地叩打腰背，用力由輕到重，以患者能忍受為度。
（3） 輔助調理：
功能鍛鍊，加強腰背伸肌鍛鍊，如仰臥位拱橋式鍛鍊，俯臥位的飛燕式鍛鍊，早晚各一次，每次各作20到30下，有利於腰背肌力的恢復。這個方法對沒學過推拿的同學也會做，要長期堅持做效果才明顯。在腰痛發作的急性期可以去藥店買一些膏藥貼在腰部緩解疼痛。
現在，中老年人普遍會出現腰痛的症狀，如今呈現出年輕化，尤其是在體育院校。我們會有中高強度的訓練，長期的訓練很容易造成腰肌勞損，尤其是在用到腰部力量的體育專案，如鉛球，標槍等等。平時運動時應注意預防扭傷腰，要做好熱身運動。當造成腰肌勞損時，加強腰部力量很重要。