最近人群中有可怕的流行病
90後聽完沉默
聽完80後哭了
那就是悄悄的髮際線在後移
調查報告顯示，由於生活壓力和熬夜等不良習慣，很多人都面臨著脫髮、禿頂的問題，尤其是很多已經早早禿頂的年輕人。上班族讓人慾哭無淚……
其實想要預防脫髮，早日長出白髮，除了調整不健康的生活習慣外，平日還需要多吃一些防脫髮的食物，跟著小編看看這份防脫髮的飲食指南吧脫髮+黑髮！
第一的
穀物中的黑色食物
穀物中的黑色食物對頭髮有益，尤其是黑芝麻。黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸、棕櫚酸等頭髮所需的微量成分，能滋養頭皮，抑制脫髮，幫助頭髮擺脫乾燥、泛黃。。。
|| 推薦食譜：四黑米糊
原料準備：
黑豆50克、黑米50克、黑芝麻20克、黑木耳20克、冰糖20克、水800毫升
操作步驟：
第一步是將黑木耳洗淨，然後將洗淨的黑豆、黑米和黑芝麻放入破壁機的攪拌杯中；
第二步，將800毫升水倒入破壁機中，然後選擇米糊模式，程式結束後加入冰糖，在點動模式下攪拌；
第二款
海產品
容易脫髮的人，建議多吃海帶、海帶、蛤蜊等海鮮，因為海鮮中所含的碘元素可以刺激甲狀腺分泌激素，有助於增強頭髮的強度根，減少脫髮，讓頭髮更黑更漂亮！
|| 推薦食譜：蛤蜊土豆牛奶湯
原料準備：
蛤蜊1斤、土豆1個、胡蘿蔔1個、洋蔥半個、西芹2根、牛奶200g 、黃油30g、鹽2茶匙、白葡萄酒2湯勺
製作步驟：
第一步，將蛤蜊放入淡鹽水中，養至吐沙，然後將蛤蜊放入沸水中煮沸，開啟貝殼，放入碗中沉澱；
第二步，將蔬菜食材洗淨，切塊備用；
第三步，鍋中油燒熱，加入蔬菜材料炒香；
第四步，將炒好的蔬菜放入攪拌杯中，倒入煮蛤蜊的水（底部的沉澱物不要掉下來）；
第五步，選擇破壁機的濃湯模式，程式結束後倒入鹽。加入白葡萄酒、溫牛奶和蛤蜊肉，然後攪拌均勻；
第三款
富含維生素的食物
維生素C、維生素A、維生素E、維生素B1等都有滋養頭髮的作用，可以促進頭皮新陳代謝，加速頭髮生長。富含這些維生素的食物包括生菜、杏仁、核桃、菠菜等食物！
|| 推薦食譜：杏仁核桃露
原料準備：
核桃30克、杏仁30克、糯米25克、純淨水700毫升、冰糖適量
製作步驟：
第一步，將杏仁、核桃、糯米洗淨，放入破壁機，倒入清水，選擇米糊模式；
第二步，程式結束後，加入冰糖，長按點動模式攪拌；
第四款
溫補中藥
何首烏這味中藥，有黑髮、壯筋骨的功效，生活中可以用何首烏來沖茶喝、或者煲成甜湯都可以！
|| 推薦食譜：何首烏蛋茶
原料準備：
紅棗30克 、何首烏20克、蓮子20-30克 、雞蛋2-4個、紅糖適量
製作步驟：
第一步，將雞蛋和何首烏放入破壁機的內建蒸籠中，放入適量的水，以加熱方式蒸熟；
第二步，煮好後取出蒸籠，在破壁機中加入蓮子、雞蛋、紅棗和紅糖，選擇煲湯模式。