大家都認為冬季是最適合進補的季節，所以不少喜歡朋友又開始忙起來了，喝參湯，燉甲魚，補得不亦樂乎，可是補的到底對嗎？！中醫上常說“虛則補之”，很多人知道自己身體虛，卻不知道是哪裡虛，一味的進補，往往虛的沒補上，不虛的反而越補越多！今天我們就來看一看自己到底哪裡虛，應該如何正確進補！
虛證指人體正氣不足，臟腑功能衰退所表現的證候。一般把虛證分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛四個方面。每個人虛弱的方面都不一樣，所以一定要認清是哪種虛證！
陰虛
病機為陰虛生內熱
主要症狀
：
午後發熱
，
兩頰發紅
，
手足心熱
，
虛煩發汗
，
少寐多夢
，
舌質紅絳
，
苔少或無
，
脈象細
，
數而無力
。
1。肺陰虛
咳嗽無痰、或痰少而粘，口咽乾燥，形體消瘦，午後潮熱，五心煩熱，盜汗，顴紅，甚則痰中帶血，聲音嘶啞，舌紅少津，脈細數。
2。心陰虛
心悸、失眠、多夢、健忘等，陰虛內熱則見盜汗，虛煩、手足心熱、口乾咽燥、舌尖紅、少苔、脈細數等。兩頰發紅、頭暈目眩。
3。胃陰虛
胃脘隱痛，飢不欲食，口燥咽乾，大便乾結，或脘痞不舒，或乾嘔見逆，舌紅少津，脈細數。
4。脾陰虛
納少，口淡乏味，食後作脹，消瘦倦乏，涎少唇乾，五心煩熱，大便乾結，尿短赤，舌紅乾薹少或光剝，脈細數或細澀。
5。腎陰虛
頭暈耳鳴、腰膝痠痛、失眠多夢、潮熱盜汗、五心煩熱、咽乾顴紅、舌紅少津、脈細數，男子兼見遺精，女子經少或經閉等。
陽虛
病機為陽虛生外寒
症狀
：
為面白唇淡
，
氣短懶言
，
畏冷喜暖
，
手足厥冷
，
便溏久瀉
，
舌淡胖
，
苔白滑
，
脈象沉
、
遲而無力
。
1。心陽虛
兼見心悸、心慌、怔仲有空虛感，心胸憋悶或疼痛暴作，失眠多夢，心神不寧。心悸惕然而動，心胸憋悶心痛，氣短息促，自汗乏力，面色晄白，唇色紫暗，苔白滑，脈細弱或沉細遲或結代等。
2。肝陽虛
兼見頭暈目眩，兩脅不舒，女子乳房脹痛，少腹冷痛，月經不調或崩漏，男子陽痿，懈怠疲勞，憂鬱膽怯，情緒抑鬱。口唇發青，脈沉遲無力。
3。脾陽虛
脾陽虛是陽虛中最常見的型別。兼見食慾不振，噁心呃逆，乾嘔，大便稀溏，噯腐吞酸。常有腹痛腹脹之感，喜溫喜按；常四肢不溫，面白不華或虛浮，口淡不渴。
4。腎陽虛
俗稱命門火衰，兼見腰膝痠軟，小便頻數清長、夜間多尿或癃閉不通，陽痿早洩，女性月經減少、宮寒不孕，性功能衰退。脈沉遲。
5。肺陽虛
咳嗽氣短，呼吸無力，聲低懶言，咯吐涎沫，質清稀量多，痰如白沫。自汗，背寒如掌大，易感受風寒，或稍作勞累即作哮喘，或作喘促，或作感冒。平素神疲乏力，短氣不足以息，苔白滑潤，脈遲緩或虛弱。
氣虛
氣虛則臟腑機能衰退
症狀
：
頭暈目眩
，
疲倦乏力
，
自汗
，
舌淡胖
，
或有齒痕
，
脈象無力
。
血虛
血虛則臟腑經脈失濡
症狀
：
面蒼唇淡
，
心悸失眠
，
手足發麻
，
舌質淡
，
脈象細而無力
。
什麼原因導致了各種虛證？
陽虛
首先是先天稟賦，和遺傳很有關係。其次平時吃了太多冰凍的東西，也會導致陽虛體質；同時陽虛體質和工作環境也有關係，長期在一個寒溼的環境裡，多少年下來，就會影響到他的體質；隨著年齡的衰老，進入老年以後，任何人不可避免，陽氣一定是逐漸虛的。人活一口氣，就是陽氣，陽氣滅了，人也就死了。
陰虛
飲食不節，常常吃辛辣、煎炸的食物；勞逸失度，很多人工作繁忙過度的時候，沒有適當飲食補充；房事過度、強光照射過度、用眼過度，熬夜等等都會導致陰虛。
氣虛
熬夜對人體元氣的損害非常大，而且熬夜佔據了晚上身體修復元氣的時間，所以頻繁熬夜會耗盡元氣，元氣沒了就氣虛了；常發怒的人往往會傷肝，肝功能出現障礙會導致氣血執行不暢；月經是讓女性容易氣虛的第二個原因。雖然一般人認為，失血只會引起血虛，實際上，氣虛必定會導致血虛，出現血虛的時候必然已經氣虛。
血虛
現在大眾普遍應酬較多，工作壓力大，飲食不按時，暴飲暴食等導致脾胃損傷，不能生化水谷精微，氣血來源不足；勞作過度、大病、久病消耗精氣，勞心過度，易使陰血暗耗，心血虧虛；失血過多，經期過長、月經過多等慢性失血。
各種虛證如何補？？
陽虛
多吃滋補腎陰的食物，比如
芝麻、糯米、綠豆、藕、大白菜、木耳、豆腐、甘蔗、李、桃子、梨、西瓜、黃瓜、百合、螃蟹、牛奶、牡蠣、蛤蜊、海蜇、鴨肉、豬肉。
燉烏雞
【材料】烏骨雞1只、巴戟天25克、杞子25克、大棗3枚、生薑3片。
【做法】烏雞去毛及內臟，與藥物一起隔水燉熟，食用。
陰虛
陰虛火旺的人，多吃生津養陰的食品，比如糯米、綠豆、藕、馬蘭頭、大白菜、黑木耳、銀耳、豆腐、甘蔗、梨、西瓜、黃瓜、百合、山藥、烏賊等。
桑椹果粥
【材料】桑椹罐頭50克，糯米100克，冰糖適量。
【做法】先將桑椹罐頭中的桑椹子搗爛（加入桑椹果汁）備用；米洗淨後加適量清水入砂鍋中煮粥，先大火，後小火，粥熟後，加入搗爛的桑椹子和冰糖，稍煮，冰糖後溶化即可。
氣虛
氣虛人群紅薯、栗子、紅棗、山藥、羊肚、雞肉、兔肉、扁豆、青魚等食物。
歸芪鯉魚湯
【材料】鯉魚1條（約500克）、當歸15克、黃芪50克。
【做法】將當歸、黃芪用紗布包後與洗淨的魚同煮，補氣養血通乳，飲湯吃肉。
血虛
血虛人群應常食桑葚、荔枝、黑木耳、菠菜、胡蘿蔔、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚、海參等食物。
小米羊肉粥
【材料】瘦羊肉100克、小米100克、生薑6克、蔥白3根、花椒、食鹽少許。
【做法】將羊肉洗淨，切成小方片；羊肉涼水下鍋，加熱，至沸騰，大火燒2分鐘，在用小火燒30分鐘，至半熟；再羊肉著涼水洗淨；小米熬粥半熟時，放入羊肉，同燒；加少許鹽、花椒、薑片、蔥白，待肉熟米爛後即可。
補充氣、血、陰、陽是很重要的，身體的血液可以正常迴圈，氣血通暢，陰陽平衡，身體才會好轉。