今天推薦的套餐是：南瓜雜糧粥+包心菜烘蛋
《中國居民膳食指南》強調，日常飲食要以穀物為主，做到餐餐有穀類。南瓜雜糧粥選用大米、小米、玉米糝和南瓜，多種食材混合搭配，能夠均衡和提高膳食營養優勢。包心菜烘蛋既可當主食，也可當菜，既有碳水化合物，又有優質蛋白和膳食纖維，是非常全面的組合。很多時候，做早餐需要發揮一些想象力，把各種食材組合在一起，既能節省時間，又能讓家人獲取更多的營養。
需要準備的食材：南瓜200克，玉米糝30克，小米30克，大米50克，包心菜、胡蘿蔔各100克，雞蛋3個，麵粉100克，胡椒粉、鹽各少許
南瓜雜糧粥做法
1。大米、小米、玉米糝分別洗淨，泡水半小時。
2。南瓜去皮去子，切丁。
3。鍋中加入適量水煮沸，放入大米、小米、玉米糝、南瓜丁，大火煮沸，小火煲至米爛粥稠。
（可以在頭天晚上做好前兩步驟，然後在電飯煲中放入適量水，放入食材，選擇“煲粥”預約完成。）
捲心菜烘蛋做法：
1。捲心菜和胡蘿蔔洗淨，切成細絲，倒入少許水和麵粉、鹽，混合拌勻。
2。開小火，平底鍋刷一層薄油，倒入麵糊，轉動鍋子，使麵糊均勻地鋪在鍋底，蓋上蓋子小火慢烘。
3。麵糊底部凝固時打入雞蛋，然後再蓋上蓋子小火慢烘。
4。待蛋白、蛋黃凝固，撒少許胡椒粉（也可不撒）即可出鍋。