恭喜你，來到了孕期的最後一個階段，和寶寶見面的日子越來越近了，但與此同時，你身體的不適也越來越明顯了，失眠、尿頻、便秘、腰痠背痛、水腫、呼吸不順暢、面板瘙癢等等，你可能都會一一體味。其實，除了忍耐，要緩解這些難熬的症狀也是有辦法的哦。
睡不好：起來折騰老公吧
不得不承認，在孕晚期睡個舒適好覺是件很奢侈的事。肚子越來越大，睡覺姿勢也成問題，再加上尿頻的的不適等等，都容易影響睡眠品質。一般來說，10個孕媽媽中有8名會出現睡眠問題。所以，你不是一個人在難受。
你可以做些什麼呢？
在睡覺前開始放鬆，採取某種舒緩的儀式。洗個熱水澡，喝一杯洋甘菊茶，聽聽安靜的音樂。買一個孕婦枕放在你兩腿之間，同理，在側臥時，用枕頭或被子支撐起後你的背，都會讓你睡得更好。甚至，乾脆去找一個舒適的躺椅休息。
當然，也可能最有效的辦法是，讓你老公起來為你搓腳。總之，你不要為睡不著而焦慮就是了。
尿太多了：那也不能少喝呀
孕晚期尿頻可能又回來了，但不要刻意減少喝水。一方面，少喝水會使你羊水量減少，不利於保護胎兒；同時還會使你體內缺水。
另外，憋尿也是誤區，有了尿意應及時排尿，切不可憋尿。如果是因為尿頻讓你無法好好入睡時，你可以在下午和晚上減少減少喝水來改善，同時，在每次上廁所時完全清空膀胱也是個好主意。（tips：小便時向前傾斜可以幫助你做到這一點。）
手腳變胖了：抬高到天際
進入孕中晚期，你可能會出現手腫或腳腫，或早上醒過來後或手指脹痛不舒服，無法彎曲。如果你水腫明顯的話，除了晚上睡覺時在腳部墊枕頭抬高以外，還可以按照中醫的說法嘗試喝些利尿的冬瓜湯和淡豆漿，有時候會有用的。
面板瘙癢了：用點藥吧
孕晚期，你可能會皮疹、溼疹或膽汁淤積，有時會伴有瘙癢，如果你去看醫生的話，保守的醫生可能最多會給你開爐甘石洗劑，不肯給你開含有激素的藥膏或口服的藥物。其實，如果溼疹或瘙癢嚴重的話，也是可以塗少許激素的藥膏的。
另外，還可以冷敷。將冰袋或涼爽的溼敷敷在發癢的部位5至10分鐘，或直至瘙癢消退。
滋潤。沐浴或沐浴後，塗抹於無香精的乳液或乳霜上。將乳液儲存在冰箱中，以保溼面板也感覺涼爽。
降低壓力。採取措施減輕壓力和焦慮，讓緩解瘙癢。
腰痠背痛了：請坐正站直！
“這裡有些痛，那裡有些痛”，沒事的，這是因為孕激素水平明顯上升，造成某些部位韌帶鬆弛，關節有時會有小的移位或錯位，於是出現腰痠背痛或其他關節痛。
從長遠來看，臥床通常對下背部疼痛沒有幫助，甚至可能讓你感覺更糟。解決的辦法是適當做些腰背部或關節的拉伸動作，區域性適當按摩也會有幫助。拉伸動作時不要太快或太多，否則會讓你的關節進一步拉緊。
另外，產前瑜伽也是保持柔軟的一種好方法，它也可以改善你的平衡。
游泳也可以增強你的腹部和腰部肌肉，而水的浮力可以減輕關節和韌帶的壓力。
站直坐直。隨著腹部的生長，你往往會容易向前傾斜，但這會給脊椎帶來更大的壓力。所以，你應保持背部挺直或略微拱起，而不是向前傾斜，給寶寶和你的肺部留出一些空間。也可以用用腳凳和小腰墊。另外，穿舒適的鞋子，確保你的鞋子具有良好的足弓支撐。
腿抽筋了：拉直它！
腿腳抽筋，部分原因是缺鈣，另外一部分原因是血流不暢。補鈣是一個長期過程，但抽筋那一刻想要的是緩解方法：
透過先伸直腿部、腳後跟，然後輕輕地將腳趾向後彎曲，並伸展小腿肌肉。（伸展時不要直著你的腳趾，它會讓肌肉收縮並使痙攣惡化。）這種伸展可能會在一開始時你可能會覺得疼痛，但它確實會緩解痙攣並逐漸使疼痛消失。
伸展後，按摩肌肉或用熱水袋溫暖，以放鬆組織。四處走走也許有幫助。
呼吸急促了：那就慢慢來呀
在進入孕中晚期後，更多的血流灌入子宮，你可能很容易出現低血壓綜合徵，呼吸急促、心跳加快、胸悶頭暈。另外，還容易出現低血糖。因此，你需要注意：
不能空腹太久；
在改變體位時要慢慢來，不能太快；
不要在空氣不流通的地方待太久；
活動時更慢一些，並且不要太興奮；
坐直，保持肩膀向後（特別是坐著時），讓你的肺部有儘可能多的空間擴大；
當然，令人不舒服的氣喘吁吁並不好玩，分娩後，你的呼吸很快就會像你懷孕前一樣。
便秘了：五個戰術缺一不可
人生有很多簡單的快樂，吃喝拉撒睡，在孕晚期這幾個最基本的快樂都會挑戰你。而便秘這個玩意兒，則會讓你擁有一張“便秘”臉，一定想除之而後快。
“正確的廢話”是：
第一，增加膳食纖維，在主食裡增加1/2到1/3的粗糧；蔬菜可以選擇芹菜、韭菜、海帶、紫菜、筍、山藥、芋艿、土豆；或服用從植物中提取的纖維素，在一般的藥店和保健品店裡都可以買得到。
第二多喝水，喝水喝到尿液像水一樣清澈；
第三補充益生菌，可以選擇喝一些酸奶；
第四多運動，散步至少在半個小時以上，儘量延遲到一小時以上；
第五定時排便，不管有沒有排便，最多不超過五分鐘起來！
闢謠
蜂蜜並沒有促進腸道蠕動和潤腸的效果，對緩解便秘一點作用都沒有，如果有，屬於心理暗示；同樣，鹽水也是無用的。
如果以上種種全用上了還是拉不出，那就用藥吧。
乳果糖：雙糖滲透性瀉藥，服用後不會被吸收入血，不影響營養吸收，不影響胎兒生長髮育，不影響哺乳。
太寧栓：有痔瘡併發便秘時可以使用太寧栓，該藥是一種含有海藻提取物（角菜酸酯）的肛門栓劑，有潤滑作用，使糞便易於排出，還具有止癢、減輕肛管直腸的充血和炎症、收斂以及促進癒合的作用。
孕期禁用和慎用的藥物：含麝香的中藥栓劑及乳膏；開塞露有增加流產和早產的潛在風險，用藥前要請教你的婦產科醫生。
總之，很多孕晚期的不舒服是正常的，是“症”而不是“病”，多數不需要藥物治療。如果需要治療，以中醫中藥為主。