做為女人，誰不希望有個光潔白淨的面容。膚色白皙不僅能給人以美的享受，還可以給自己一個自信快樂的心情。然而由於年齡的增長、日曬和越來越多的環境汙染等問題卻讓臉色的色斑越來越多，給女性增加了不少煩惱。下面看看我們怎麼從飲食上著手改善色斑情況呢？
色斑形成的原因
1、日曬
紫外線是公認的肌膚殺手，要是您的肌膚天生就比較白的話，對紫外線的體抗力就會更差。所以，我們太陽大又必須要出門的時候，最好先做好防曬工作，紫外線的殺傷力不容輕忽。
2、懷孕
比如常見的黃褐斑就多在女性分娩後、或是長期吃一些避孕類的藥物，我們體內的荷爾蒙都會受到影響逐漸的降低，健康的肌膚也會漸漸的失去光澤，所以這時候就要開始積極的著手面板改善問題了。
3、壓力
這裡的壓力就是心身的壓力了，比如睡眠啊、作息規律方面和飲食習慣方面都要多注意。這種壓力性的荷爾蒙，不僅讓黑色素分泌受到影響 ，重要的是還會破壞肌膚自我更新和修復能力，膚色當然也就不會勻稱透白。
哪些食物有助於祛斑
1、帶穀皮類食物
如果我們體內的過氧化物質逐漸增多，很容易誘發黑色素沉澱。穀皮類食物中的維生素E，能有效抑制過氧化脂質產生，從而起到干擾黑色素沉澱的作用。
2、牛奶
牛奶有改善面板細胞活性，延緩面板衰老，增強面板張力，刺激面板新陳代謝、保持面板潤澤細嫩的作用。
3、西紅柿
西紅柿具有保養面板、消除雀斑的功效。它豐富的西紅柿紅素、維生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有實驗證明，常吃西紅柿可以有效減少黑色素形成。
4、檸檬
檸檬是一種很好的抗斑美容，幫助你美白的水果。它裡面所含有的枸櫞酸成分能有效防止面板色素沉著。使用檸檬製成的沐浴劑洗澡能使面板滋潤光滑。
當然，要想肌膚好，最重要的是堅持護膚，而且是正確的護膚方式進行護膚。這方面不清楚的可以來問我。