冬天空氣流動差，汙染物不易散去，尤其北方京津冀地區霧霾天氣非常嚴重，對人們的生活和健康造成了嚴重影響。一般人，防霧霾的手段可能就想到了減少外出並且戴口罩，這的確有一定作用，但不唯一。今天小編向大家介紹幾種有效而簡單的防霾技巧。
一、護鼻方面
霾從鼻入，防霾第一道關口首先要把好護鼻關。
1。 摩鼻。該法是指按摩鼻部，此法可以促進血液迴圈，有效預防感冒和鼻病，同時使鼻部面板滋潤光澤，有駐顏美容的作用。先用食指和拇指按揉鼻翼兩側的迎香穴2O一3O次，然後用摩擦發熱的手掌輕輕按摩鼻尖、鼻翼，順時針、逆時針各1O次。
2。 浴鼻鍛鍊，是指用冷空氣和冷水浴鼻。堅持體育鍛煉，在天氣好的時候，出門走走多呼吸新鮮冷空氣；一年四季提倡冷水洗鼻，尤其是早晨洗臉時，用冷水多洗幾次鼻。“浴鼻”鍛鍊可改善鼻黏膜的血液迴圈，增強鼻對天氣變化的適應能力，預防感冒及其他呼吸道疾病。
3。調鼻。 在冬季，北方供暖室內較乾燥，鼻黏膜容易充血，會導致鼻幹甚至鼻出血現象。可以在室內用加溼器、鼻內用油劑（或食用油）、適量服用維生素A、維生素D，以溼潤鼻黏膜。
二、飲食方面
嚴重的霧霾會對我們的肺部以及呼吸道造成一定損傷，出現咽乾、咽痛、咳嗽等症狀，這些症狀可以透過辯證地食療和中藥調理得到很好的緩解。
1。 飲食清淡多喝水。飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，可以多喝銀耳、雪梨等潤肺的食物，這可以使人體保持溼潤，津液充足，在較淺的呼吸道和消化道阻擋顆粒物質。多喝水也有同樣的效果。
2。 補鈣、補維D，多吃豆腐、魚。豆腐都是人們日常喜歡的食物，豆腐食藥兼備，益氣、補虛，鈣含量也相當高。魚中豐富的維生素D具有一定的生物活性，可將人體對鈣的吸收率提高20多倍。雪梨燉百合能夠達到潤肺抗病毒的效果，霧天可以多食。
3。 家裡常備一些沙參、麥冬等性甘味寒的中藥材，具有養陰、清肺、潤燥和止咳的功效。
三、改善家居環境
遇到霧霾天氣時，我們一方面要減少外出，另外在室內要重點改善室內空氣狀況。有條件的可以使用空氣清淨機來淨化空氣，沒條件的可以在家裡的陽臺和室內多種一些綠色盆栽，例如綠蘿和萬年青等綠色冠葉類植物，葉片較大，可以有效吸附空氣中的灰塵，從而達到淨化空氣的目的。
