在減肥這條道路上，會遭遇無數的誤導，無數的人云亦云。沒有專業的健身理念，靠的只是網上花裡胡哨的減脂速成“技能”那麼最終，你的成功率幾乎為0。
N種常見的減肥“技能”，如果你是一名減脂者，那麼在你減肥道路上一定聽說過或是嘗試過這些方法。而我對於其中的某些方法還是在L先生介紹中知道的。
L先生是我在健身房認識的一位會員。1節體驗課我硬是給他上了一個禮拜。
L看起來不是很胖，但是體脂卻出奇的高，內臟脂肪更是觸了紅線。在和他的交流中，瞭解到他也是資深減肥者了。
‘從小就是小胖墩，大學時候也想著減肥，聽室友說空腹有氧可以減肥就每天早上不吃早飯去跑步，3公里5公里地跑，也瘦了幾斤，但是沒有堅持下去，後來就又胖回去了。’
“工作後體重更是蹭蹭蹭往上漲，後來又想到減肥就，開始控制自己的飲食，在網上看到間歇性斷食的方法，嘗試了下，還嚴重影響了自己的工作狀態，有些時候越是控制自己不吃就越想吃，後來看到美食根本忍不住，所以還是放棄了。”
“開始計劃健身來減肥，之前的教練建議我低碳飲食，低GI飲食，然後結合訓練，可是還是管不住自己的嘴，健身後也確實也瘦過一點，可由於工作間斷健身後體重總會迅速反彈，用他的話說，即使每天喝水都能胖上不少。”
在我接觸L先生時，他正嘗試減肥藥減肥，我也不知道是不是減肥藥的原因，前兩次上體驗課，都是不到30分鐘，L先生就出現頭暈的現象導致我不敢繼續課程，這也就是初期一節課我給他上了一週時間的原因。在我極力勸阻下，終於讓他斷了減肥藥。
空腹有氧：空腹有氧運動減肥法，即在空腹狀態下，透過做強度較大的有氧運動，迅速消耗身體的熱量，從而達到減肥目的減肥方法。需注意的是，與一般運動相比，此時人體肯定更容易感到疲勞。
間歇性斷食：英文中間歇性斷食叫做Intermittent Fasting（IF），翻譯過來也叫做間歇性禁食或者輕斷食，不同的人有不同的叫法，但大致就是這個意思。間歇性斷食的目的就是延長你空腹的時間。其實對於我們大多數人來說，在睡前最後一頓和早餐之間已經有很長時間沒有進食了。如果你採用間歇性斷食，那麼這個時間就會更長。
低碳飲食：指的是低碳水化合物飲食，即在飲食中嚴格地限制碳水化合物的攝入量，增加蛋白質和脂肪的攝入量。由美國人阿特金斯1972年在《阿特金斯醫生的新飲食革命》中首次提出。 目前低碳飲食的效果在醫學界還存在爭議。支持者認為，低碳飲食可在一定程度上降低體重（平均10%左右）和血液膽固醇水平（平均5%左右），令心臟病風險有所降低，但是長期是否有效還不確定。而反對者認為，很少人能長期堅持低碳飲食，研究發現只有1%的人能夠長期堅持，平均堅持19個月。而且低碳飲食者少吃了碳水化合物，蛋白質、脂肪就會相對吃多，與醫學界和營養學界的健康理念背道而馳，不適合冠心病、痛風、腎病患者。
減肥關鍵是控制持續的熱量赤字，使消耗大於攝入。不正確的減肥方式不僅不能使我們達到減肥的目的，甚至還會影響到我們的身心健康。希望大家不要盲目追崇網上的減肥速成，任何事都需要堅持，減肥也是如此。