前幾天我妹給我來了個電話。情況大致如下。
“哥，我準備分手了，我真的受不了！”
“怎麼啦！老妹？”
“晚上他的呼嚕聲太大了，我都快被他呼到地上了，沒到地上骨折也快被他呼的神經衰落了。我現在懷疑周圍鄰居搬家都是因為他了。我的臉丟大了。怎麼辦，親愛的醫生哥哥。“
“打呼嚕打到分手？有點厲害了！看來不是你神經衰弱就是他打呼嚕打到需要治療程度了。快來醫院找我吧。”
其實平時生活和工作中也有很多其他人問過我打呼嚕的問題。今天我就用自問自答的形式為打呼嚕做個科普，希望對打呼嚕的你或者需要了解打呼嚕的朋友有些幫助。
一：什麼是打呼嚕？
醫學上，打呼嚕俗稱打鼾，呼嚕聲超過60分貝或者達到嚴重影響別人休息的情況，都可稱為打鼾 。
二：打呼嚕聲音是怎樣產生的？
打呼嚕的聲音是在睡眠過程呼吸的氣流高速透過上呼吸道狹窄的部位，震動氣道周圍的軟組織而發出的聲音。上呼吸道狹窄及阻塞常見於鼻和鼻咽、口咽和軟顎、舌根等三處部位，而睡眠時咽部軟組織鬆弛、舌根後墜等情況更會加重氣流不能自由透過咽部的氣道。
三：打呼嚕的危害是那些呢？
根據目前研究表明：大約有5%的打呼嚕患者兼有睡眠期間不同程度憋氣現象，醫學上稱之為阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵，主要臨床表現為嚴重打呼嚕、憋氣、夜間呼吸暫停、夢遊、遺尿和白晝嗜睡，還會伴有心血管及呼吸系統繼發症，如高血壓、心臟肥大、心律不齊等情況，其中30%患者在做肺功能檢查時會發現存在有不同程度的慢性肺損傷，此外打呼嚕還可能導致情緒壓抑及健忘等等。
另外，打呼嚕影響生活質量，像我妹妹就是一個活生生的例子。我想大家都有應該和打鼾的人同床或者在一個房間睡覺的經歷吧。回憶一下那種感覺與經歷，三個字，你懂的。
四：是不是所有的打鼾都要到醫院治療呢？
並不是！其實很多人打鼾只出現在疲勞後睡覺時會出現，平時睡覺不打鼾，或者只有疲勞時睡眠呼嚕聲很大，而平時的睡眠呼嚕聲相對比較輕微，基本不會影響到別人！如果是這種情況，就可以透過改變睡眠體位，調整枕頭高度來改善打呼嚕，無需到醫院就診。
五：那什麼情況下必須去醫院治療打鼾？
1。晚上睡眠中有被憋氣憋醒經歷的。
2。已經嚴重影響自己以及他人睡眠質量。
六：打呼嚕到醫院怎麼看呢？
就診正規醫院的呼吸科或者耳鼻喉科，或就診有專門治療打呼嚕的專家那就更好！治療方法很多，要結合相關檢查，到醫院就一切交給醫生吧。
七：對於那些打呼嚕卻又拒絕或者不想去醫院的人有哪些重要的建議？
1、適當增強鍛鍊，保持良好的生活習慣。
2、儘量避免菸酒嗜好，首先吸菸會引起呼吸道症狀加重，飲酒（尤其是睡前飲酒）會加重打鼾的情況、導致夜間呼吸紊亂及低氧血癥。因為，只有保持鼻、咽部的通暢，才能減輕打呼嚕的症狀。
3、對於因為肥胖而打呼嚕者，要積極減輕體重，加強運動。已有研究表明打鼾與體重成正比，體重偏離正常值越多，打呼嚕越嚴重。
4、打呼嚕的病人多有血氧含量下降，必須重視血壓及血氧的監測。
5、打呼嚕時常會伴有呼吸睡眠暫停綜合徵的人睡前應該禁止服用鎮靜、安眠的藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制，從而導致意外。
6、對於會打呼嚕的人應當採取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，這樣可以減輕打呼嚕情況，並且可在睡眠時背部放置一個類似小枕頭的物體，這樣有助於強制性保持側臥位睡眠。