太極拳”的起源有兩種說法，一種是起源於武當派的祖師張三丰，另一種是太極拳創自陳王廷。中國的太極拳以柔克剛，含蓄內斂，是一種集養生與防禦為一體的武術，它運用道家陰陽調和的原理，使用意念貫通全身，達到修身養性，益壽延年的效果，是廣受大家喜愛的一種運動。“太極拳”能使呼吸自然、細長、慢均。由於速度緩慢，動作柔和，從而使人體的微迴圈得以擴張。微迴圈的特點是劇烈運動會使血液執行走捷徑，得不到充分的物質和能量的交換，而太極拳緩柔的特點則使血液能夠流向各處，從而得到物質和能量的交換，改善身體內部的迴圈。俗話說“痛則不通，通則不痛”，使一些不通之處暢通，這樣慢性病症狀就得到緩解或消除。同時太極拳運動能強身健體，能預防一些疾病，因此，太極拳運動有治病的效果。在學打太極的時候需要做到以下幾點：1、形意結合，意動身隨2、心靜體松，不用拙力3、上下相隨，周身協調4、虛實分明，重心穩定5、瀟灑舒放，勁力沉實6、呼吸自然，勻細深長想要太極學得好，其基本功是必須掌握的：活臂、動腰、坐腿太極拳適應人群：太極拳最適合的人群是有興趣的人群，只要想學都不嫌晚，但是相對而言，越早學太極拳好處越多，五十歲學太極拳是晚了點。六十、七十歲才學太極拳對想活動的人群而言是可以接受的。三十歲、四十歲能學太極拳是一種很好的運動。太極拳的動作舒展大方、緩慢柔和、剛柔相濟，以意念引導動作，符合人體的生理保健要求，能促進人體的新陳代謝，還能對人的心情進行調節。在神意和心情上平靜、自然，神舒體松，有益於身體康健。老人練習太極拳，可以使身體放鬆、心靜，身輕體健，使大腦和身體、心理得到安靜和平衡。消除頭腦的緊張、憂愁、恐懼，擺脫病態心理，對老人增加健康是種很好的方式。可以對人們身心進行調節，使心情愉快、心情平靜，提高免疫力，增強體質，健康長壽。能使得身體柔軟程度增加，改善老年人機體硬化，這就是人剛我柔謂之走，我順人背謂之粘。要使身體由難受變為舒服，身有不得機不得勢處，減輕腰腿疼痛。太極拳：動作柔和﹑速度較慢﹑拳式並不難學，而且架勢的高或低﹑運動量的大小都可以根據個人的體質而有所不同，能適應不同年齡﹑體質的需要，並非年老弱者專利。無論是理論研究還是親身實踐，無論是提高技藝功夫，還是益壽養生，無論是個人為了人生完善自我者，都能參與太極拳，並從中獲取各自需要。無論是為了什麼，做好完美的自己，太極，是你必選的一課哦！歡迎加入：健康小組
