如果你想減脂，聽到最多的一句話莫過於“管住嘴，邁開腿”了吧，通俗一點講就是要適當控制飲食，結合體育鍛鍊，造成熱量缺口，這是減脂的必要條件。
那麼很多人就會說我平常吃的也不多，也有在進行鍛鍊，為什麼就是瘦不下來呢，那今天我們就先來聊聊導致肥胖的原因。大家都知道，肥胖基本上是由於體內能量代謝不平衡，攝入的熱量大於消耗的熱量，造成能量的不平衡導致的。除了這個原因以外，也與遺傳、生活方式、環境、文化等因素息息相關。現在的社會都是快節奏的生活，人們生活的壓力越來越大，越來越多的時間都投入到工作當中，隨著生活越來越便利，科學越來越發達，買菜有貨上門，吃飯叫外賣就能解決，白天在辦公室一坐就一整天，晚上回家躺著玩手機或者繼續工作一天就過去了，每天走的步數少得可
網圖
憐，日積月累，每天正常的活動量大大減少，常年下來身體素質會變得越來越差，新陳代謝降低，再加上平常應酬大魚大肉，無酒不歡，攝入量大大增加，體重狂飆的同時，也在威脅著我們的身體健康。其實一日三餐中的早餐在我們減脂的過程中也扮演著非常重要的角色，有控制的攝入一頓豐盛的早餐，能讓我們一整天精力充沛，更加有能量的參與到更多的活動當中，間接的消耗更多熱量 ，提高我們的新陳代謝，防止我們因為沒吃早餐帶來的飢餓感造成午餐的攝入過度，達到控制飲食的作用。
網圖，侵權必刪
良好的睡眠和輕鬆愉悅的心情也有利於減脂。
工作是為了更好的生活，讓我們放慢腳步，走進廚房，為自己做一頓健康的午餐，走進健身房，塑造一個更健康的體魄！