想要快樂減脂，一份高顏值好味道的減脂餐必不可少，除此之外，減脂餐必須的高蛋白低脂肪，能讓吃的人沒有長胖負擔，這就是一份合格的減脂餐了，如果你也是增肌減脂人群或者是健身愛好者，今天分享的3道減脂餐，一定要試試了，就算是新手也十分推薦今天的菜譜，做法簡單還好味道，有拒絕的理由嗎？還不快點贊關注加收藏，做好小筆記。
【雞胸肉土豆蔬菜沙拉】
主要食材：雞胸肉，土豆，聖女果，西蘭花，雞蛋，白芝麻，生抽，低脂蛋黃醬，橄欖油，食材和配料就這些了，真正的美味往往只需要最簡單的烹飪。
【具體做法】
1、調製減脂沙拉醬，碗里加入1勺生抽 ，1勺橄欖油，1小勺低脂蛋黃醬，最後1勺白芝麻，攪拌均勻備用，如果可以接受更清淡的口味，蛋黃醬到後面也可以不用加了，越簡單越乾淨，減脂效果就越好。
2、土豆切小塊蒸熟，2個雞蛋提前水煮熟剝殼切小塊，西蘭花切小朵焯水放好，聖女果對半切開，雞胸肉切小塊平底鍋提前用小火煎至2面金黃。
3、把所有食材倒進大碗裡，涼拌汁倒進去攪拌均勻，就可以開吃了，毫無難度，是不是對新手非常友好？
【黃瓜涼拌雞胸肉】
主要食材：黃瓜，雞胸肉，姜蔥料酒，蒜蓉，小米辣，孜然粉，白芝麻，生抽，陳醋，蠔油，香菜。減脂餐裡刮油黃瓜肯定少不了，和雞胸肉的搭配是又清爽又開胃。
【具體做法】
1、整塊雞胸肉冷水下鍋，加入蔥姜，和1勺料酒，大火煮開焯水5分鐘，轉小火10分鐘燜熟。撈出來過一遍涼水，撕成雞肉條，再把黃瓜也刨成黃瓜絲備用。
2、調製靈魂醬汁，碗中加入小半勺的蒜蓉，孜然粉白芝麻，再來少許的小米辣和辣椒粉，生抽來2勺，陳醋2勺，蠔油2勺，最後加入香菜或者是蔥花，燒1勺熱油，淋在配料上面，嗆出香味。
3、把雞肉絲和黃瓜絲搗鼓混合在一起，淋上醬汁攪拌均勻，即可開吃！酸辣開胃高蛋白，吃膩了水煮菜的妹子，趕快換它來試試。
【牛油果芒果蝦仁沙拉】
主要食材：生菜，牛油果，芒果，蝦仁，聖女果，蘆筍，黑胡椒粉，橄欖油，味道清淡做法簡單，適合早上吃這道沙拉。
【具體做法】
1、牛油果切厚片，聖女果對半切開，生菜葉子洗乾淨備用，芒果切成丁，蘆筍切小段，焯水2分鐘，蝦仁焯水10秒鐘。
2、把所有食材倒入盆裡，加入2勺橄欖油，撒上黑胡椒粉，攪拌均勻就可以開吃了，3道減脂餐裡最簡單，口味最清淡的也就只這道了，也非常適合懶人。
小貼士：
原則上減脂餐做得越簡單，調味品越少，減脂效果是越好的，但是那些重口味的妹子一下子還沒能接受清淡，可以放少一點調味品，給自己一個過渡期，慢慢越來越少就行了。
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正大食品雞胸肉
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