擁有一對豐滿而富有彈性的美胸可能是絕大多數女生的夢想，由其構成的流暢、圓潤、優美的女性獨有曲線不僅賞心悅目，更讓男人們趨之若鶩。那麼衡量完美胸部的標準究竟有哪些呢？
1.理想位置：
整體位於第2-6肋間，基底直徑為10-12釐米，基底面到乳頭的高度為5-6釐米，乳頭位於第4肋間（約上臂1/2處），鎖骨中線凹陷處和兩個乳頭三點連線呈等腰三角形，兩乳頭的間隔大約20釐米。
2.傲人形態：
最完美的乳房外形當屬如同“米洛的維納斯”一樣的半球型水滴狀雙乳。通常乳軸高度為5cm，與胸壁幾乎呈90度，約為乳房基底直徑的1/2。
3.細膩手感：
完美的胸部應該觸之若羊脂，溫婉細膩、彈性好、軟硬度適中、正常挺立、豐滿、勻稱、柔韌、大小適中，才能稱得上是標準的美胸。
4.誘惑乳溝：
性感美胸不能沒有誘人的乳溝。從時尚美學視角來講，乳溝既是乳房豐滿、健康、完美的表現，也是視覺聚焦和自我展現的標誌。
說到這裡，那些天生胸小或者發育不良的妹子們又要困惑了，是不是除了豐胸手術以外就沒有別的辦法了呢？當然不是，我們可以透過
飲食和運動
這樣健康得方法來使自己的胸部更加豐滿和挺拔。其實很多食材都具有一定的美胸效果，如果想要讓胸部形狀與彈性狀態持續美觀，或是你正值青春期想要增加胸部的成長空間，那不妨平時多攝取下列這些食物，會有頗好的幫助！
1.膠質類食物：
像是豬腳、雞腳、動物筋蹄、海參。因為這些食物有豐富的膠質，可以增加胸部膠原蛋白的補充量來提升彈性，而其中的蛋白質還可以促進荷爾蒙幫助胸部發育。
2.海鮮類食物：
蛤蜊、牡蠣、青蚵、孔雀貝……等海產，因為這些海鮮含有豐富的鋅，可以促進荷爾蒙分泌，讓胸部變得豐滿、挺而美。
3.蔬果類食物：
像是萵苣、山藥這兩項植物，含有豐富的植物性荷爾蒙，對胸部發育有一定幫助喔！另外，木瓜內含的木瓜酵素和胡蘿蔔素並不能達到豐胸的效果，但是木瓜在抗腫瘤、護肝、抗炎、養胃、化溼等方面有很好的功效。
4.挑選健康食物補助品來美化豐胸：
像有些濃縮成顆粒的健康補助食品，仔細針對成分挑選來食用，也是不錯的選擇。例如：含大豆異黃酮素的黃豆萃取物；含類黃體素的野生山藥、當歸；具有體內荷爾蒙內生因子調節作用的月見草油、琉璃苣籽油、黑醋栗子油……之類，都對維持保養美胸有相當的幫助。
接著我們來說說運動的原理，因為在胸部脂肪的下方就是肌肉，而肌肉透過訓練則會變大，撐起脂肪從而讓胸部變大，並且訓練能使肌肉提升讓胸型看起來更加挺拔，最重要的是還能延緩胸部下垂，讓乳溝更明顯。
5.按摩乳腺疏通：
重點來了，個人覺得，按摩是最重要也是最管用的（快拿小本本記下來！）乳腺疏通其實是個籠統的概念，首先好用的方法就是按摩，具體的方法如下圖
在按摩的同時，可以加上用一些乳液、精油等等，但是要注意的就是姨媽期間一定要注意避開精油，具體的應該用什麼牌子的乳液或是精油，大家也不要盲目跟隨別人的種草，適合自己的才是好的。切記一定要自己按摩！不要盲目信賴男朋友！男生朋友們的手跟女生相比會比較粗糙一點，並且掌握不好力度。按摩可以幫助妹子的胸部以肉眼可見的速度變大的！並且按摩除開能讓你變大，更重要的是可以幫助胸部塑形，同時幫助疏通乳腺
豐胸的過程講究的是一個耐心，希望妹子們能夠長期堅持，早日達到完美身材。