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1，多吃水果和蔬菜。
它們不僅對身體有益，而且對面板也很好，因為它們含有豐富的維生素和抗氧化劑。在你的飲食儘可能多的新鮮水果和蔬菜。［63］
杏，藍莓和黃色青椒含有抗氧化劑，可以幫助你保持青春。［64］
鱷梨可以幫助保溼你的面板。
胡蘿蔔可以幫助照亮你的膚色
南瓜和獼猴桃可以幫助保持你的面板柔軟，光滑，柔軟。
菠菜，羽衣甘藍和其他黑，綠，多葉蔬菜含有抗氧化劑，有助於保護你的面板免受環境因素。
西紅柿可以幫助保護你的面板免受陽光傷害。
2，在你的飲食中加入健康的脂肪。
如果你吃正確的話，脂肪不一定是不健康的。單不飽和脂肪和多不飽和脂肪確實有助於保持面板健康和年輕。適量飲食中加入健康脂肪食物。［65］
橄欖油含有單不飽和脂肪酸，對你有好處。
三文魚，沙丁魚和鯖魚含有歐米茄脂肪酸，這是健康飲食的一部分。［66］
草飼牛肉含有歐米茄-6脂肪酸，可以幫助保持你的面板緊張和年輕。［67］
如果你是素食主義者或純素食者，可以嘗試核桃。他們也包含健康脂肪酸。
3，避免面板破壞性食物。
加工或精製碳水化合物，以及不健康的反式脂肪和飽和脂肪可能會損害你的面板。避免攝入過多的糖，因為它可能會導致痤瘡易發面板突破。
4，適量享用黑巧克力。
巧克力通常被認為是不健康的，但它實際上含有抗氧化劑，可以水合，舒緩和保護面板。堅持1盎司（15克）的部分，你可以得到所有的好處，而不包裝在重量。
巧克力也可以幫助改善面板質地和外觀，防止粉刺和過早老化。［70］
巧克力也有一些心血管的好處，雖然這些的程度仍然存在爭議。［71］
對於最健康的選擇，選擇黑巧克力。